“赖班族”的宗旨就是3个字：晚回家。他们会以各种各样的理由和方式最晚离开单位，当别人详细询问这段加班时间他们究竟做了什么时，往往无法回答。仔细观察身边经常加班的同事，我们不难发现，他们有一些确实为了工作，但另外一些并非真正意义上的加班，而是单纯为了晚下班才消磨时间。这类人可能就是“赖班族”。
哪些人易“赖班”？
一般而言，“赖班族”会发生在这些人群身上：
单身男女
他们认为即使下班回家也百无聊赖，不如留在办公室；
异地恋人
爱人的陪伴，对他们来说，“家”的意义就不那么强烈了；
家庭压力较大的人群
家庭的不幸福，造成他们畏惧回家的心理；
路途遥远的人群
对他们而言，准时下班意味着交通拥挤，不如留在办公室，这样不仅能错过下班高峰时间，甚至还能申请报销因“加班”而打车回家的车费。
远离“赖班”的三个建议
在工作上，“赖班族”可能会获取一些成绩，但也可能会让自己的朋友圈越来越小。
“赖班族”的饮食不规律，对身体健康也会造成不利影响；
习惯一旦养成，可能会在心理上产生依赖而不愿意改变现状，将自己囿于一些定式中，对个人成长极为不利，如果因此影响到家庭和睦，那更是得不偿失。
希望每个人告别“赖班”，融入社会生活。
对于已经沉迷于“赖班”的人，有如下一些建议——
勇敢面对
“赖班族”都存在不愿面对困难的心理，他们往往用假装工作的状态伪装自己。不妨试问自己下班后可以去哪、可以做些什么，不是单纯为消磨时间而加班。
积极生活
逃避孤单只会造成恶性循环，甚至越来越疏离社会。其实，“赖班”是一种变相的“宅”，只是别人“宅”在家里，而他们却“宅”在单位。所以，“赖班族”不妨尝试让“走出去”变成自己的生活常态。
释放压力
“赖班族”通常会面临各种压力，这些压力可能来自工作、家庭或是自身。“赖班”往往是因为没有处理、释放好压力，甚至会让自己越陷越深。所以，“赖班族”不妨给自己设定一些界限，一旦达到了某一个时间点，强迫自己停下一切工作，立刻离开单位。
我们都应牢记，一个心理健康的人，不仅能在工作上有所成绩，在社会交往和家庭角色中也同样能够承担一定的责任和义务。
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