你害怕麻烦别人吗？

2017-09-08 来源：青岛市精神卫生中心标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：自尊的水平存在问题时，过于自大会趾高气昂、颐指气使，显然会恶化人际关系，太容易得罪人。自尊水平太低时，就会容易怕给别人惹麻烦、觉得自己的需要不重要，对于正常的寻求支持、相互帮助也充满了担忧。

　　首先，一个有较好的自尊感的人，敢于表达自我的需要，也乐于看到实际情况是否允许自我的满足，即使在被人否决、被环境拒绝时，整个自尊感也不至于奔溃、产生无地自容的羞愧感。这样的人也不会为了得到某些利益与满足，而过度牺牲自我、压抑自我的需要、贬低自我的价值。

　　而自尊的水平存在问题时，过于自大会趾高气昂、颐指气使，显然会恶化人际关系，太容易得罪人。自尊水平太低时，就会容易怕给别人惹麻烦、觉得自己的需要不重要，对于正常的寻求支持、相互帮助也充满了担忧。

　　其次，自尊水平除了影响到是否乐于、善于求助于人，也会影响到自我对自我的接纳。“内疚、困惑”，其实是对我的需要，如何去面对的困境。“内疚”，意味着自己觉得自己“犯了错”、“不应该如此”；“困惑”意味着感受与需要来了，但“不知所措”、“不知如何调节”的焦虑。这些都是低自尊状态下，人开始压抑自我、自我贬低的表现。仿佛内心始终维持着一种自我审视与质疑的系统，会不断地质问”我配得上更好的生活吗”?”我可以为自己争取满足吗“？”我值得被人拥戴、认可吗“？

　　再次，自尊水平，也会影响到如何面对别人的请求、是否敢于拒绝别人。乐于被人担扰、替人分忧，除了现实上人际交往、工作的需要，显然有部分来自于支持自己的自尊的需要，也就是俗话说的”被人需要的幸福“，能替人分忧，让自己感觉到自己有所作为、有”被利用“的价值。这是自尊调节的一种方式，但是往往因为自尊水平的不同，而有很大的变数。

　　一个人坚韧的自尊强度、有效而灵活的自尊管理，来自于三个方面。

　　第一，稳定的、安全的依恋。一个及时的、有情感回应的母婴依恋，是一个人自我感、自尊感诞生的基础。人在婴幼儿时期，吃喝拉撒睡都离不开母亲的悉心照料。如果母亲对于孩子的身心需要不敏感，不能及时给以满足，容易导致过多的情绪受挫和创伤，婴儿虽然语言不会清晰表达，内心感受却往往会持久地留下印迹。一次次的忽视与过度的情绪受挫，婴孩会有觉得自己的需要即使很强烈，也很难被满足的体验，而这种不断强化的母婴互动，逐渐内化为内心客体的互动，会在成年后，不断投射到外界与人的交流中。觉得周围的人，都看不到自己的需要、周围的人都是冷漠的，与其被他人冷漠，还不如自我降低自我的期待。

　　第二，持续的、来自强大客体的支持。自尊的管理，如上所述，无外乎关于如何接纳自我的需要、多大程度上赞同与认可自我的存在，并在这个过程中，不断与外界发生交换。这部分功能，需要逐渐内化、认同一个强大的客体。而这个过程，父母、老师、以及孩子理想化的人物，都会起到部分的作用

　　第三，成长过程中，各种创伤经验的影响。一个人的自尊必然是在各种创伤中发展与强化，即使婴幼儿时期得到很好的抚育，在长大过程中，也必然经受种种考验。小到某一门课成绩总是考不好、被老师批评训斥，大到遭到同学排挤、青春期失恋。这些创伤是难以避免的。这些生活的意外、无常，也会延续终生。

　　很多创伤的发生，来自于不可抗外力，所以如何累积一些有效应对挫折的经验、接纳现实中不确定性、获得较多的社会和情感的支持，都会影响到一个人有效应对创伤、走出创伤的能力。在这个过程中，有部分是被动的，而人最可贵的也许是主观的能动性、主观的可选择性，即无论外界发生什么，我们至少可以拥有的是，如何面对它的态度。

　　综上所述，不敢争取自己的权益、害怕给别人添麻烦，都是自尊管理相关的问题。作为成人，现实的经济理财、身体健康、人际关系需要管理，而自尊自信、压力水平等主观的体验同样需要有意识地调节。使自己逐渐靠近“”知人者智、自知者明“的自在而客观的境界。