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秋意渐浓,防“悲秋”该如何调理?

2017-09-08 来源:青岛市精神卫生中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:要少吃辛辣的食物,比如说辣椒和生姜等,以免导致腹泻,像是银耳等食物也应该尽量的少吃,秋季的时候可以多喝一些鸡汤,排骨汤。

   昨天是白露时节,代表着秋天正式步入正轨。进入秋季后,很容易心绪低落。

  "悲秋"并非无病呻呤,现代心理学认为,林黛玉式的"悲秋"情怀也是一种身心性疾病,即季节性情感障碍。
 
  大部分会自行消失或缓解,但若不引起重视,及时进行预防和调节,则会对本人和身边人的生活造成或轻或重的影响。
 
  为什么秋天会容易悲伤呢?
 
  原来这和生理因素也是相关的。这段时间昼短夜长,加上秋风萧,万木凋零,会使人们,尤其是中老年人变得伤感。还有工作生活压力大的青年人,学习任务重的学生,也要多引起注意。
 
  在秋季,宜以“宁神定志”为主要原则,尤其是白领阶层应避免生气,老人要注意避免过度悲伤,要心胸开阔,保持心情愉快,情绪稳定。
 
  秋天应如何养生呢?

  多吃酸性食物
 
  在秋季的时候应该多吃酸性食物,像是苹果和白萝卜等,这类食物对于肺部是非常有好处。
 
  要少吃辛辣的食物,比如说辣椒和生姜等,以免导致腹泻,像是银耳等食物也应该尽量的少吃,秋季的时候可以多喝一些鸡汤,排骨汤。
 
  多做体育运动
 
  秋天气候宜人,是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。
 
  虽然秋天比较适合户外运动,但白露季节选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。
 
  老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些“静功”,如呼气、闭目养神,做到动静和谐。
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