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请关爱更年期女性的心理健康

2017-09-07 来源:青岛市精神卫生中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:心理治疗是更年期综合征治疗的重要组成部分。给病人精神鼓励,解除疑虑,建立信心,恢复健康,建议病人采取以下措施延缓心理衰老。

   更年期

 
  衰老是一个自然的过程。四五十岁的女性处于一个动荡、变更的关键时期,这个时候卵巢功能开始衰退,女性激素也是波动、失衡、紊乱的,因而身体很容易出现问题,更年期综合征就是这一时期妇女常见的一种疾病。
 
  什么是更年期综合征?
 
  更年期综合征,一般发生于45~55岁中年妇女身上,有90%的妇女出现轻重不同的潮热、潮红、出汗、健忘、焦虑、多疑等症状。这些症状,有人持续到绝经后2~3年,有人持续到绝经后5~10年。更年期是每个中年妇女必须要面临和经历的一道坎。症状严重的更年期抑郁症妇女,没有得到及时的治疗和家人、子女、丈夫的关爱、重视,发生了一些自杀身亡的悲剧”。
 
  更年期综合征的精神心理治疗
 
  心理治疗是更年期综合征治疗的重要组成部分。给病人精神鼓励,解除疑虑,建立信心,恢复健康,建议病人采取以下措施延缓心理衰老。
 
  科学地安排生活保持生活规律化,坚持力所能及的体育锻炼,少食动物脂肪,多吃蔬菜水果,避免饮食无节,忌烟酒。为预防骨质疏松,围绝经期和绝经后妇女应坚持体育锻炼,增加日晒时间,摄入足量蛋白质和含钙食物。
 
  充实生活内容如旅游、烹饪、种花、编织、跳舞等,多参加集体活动,给自己营造快乐的氛围,调整好心情,改善睡眠,以乐观积极的态度对待老年的到来。
 
  坚持力所能及的体力劳动和脑力劳动坚持劳动可以防止肌肉、组织、关节发生“废用性萎缩”现象。不间断地学习和思考,学习科学文化新知识,使心胸开阔,防止大脑发生“废用性萎缩”。
 
  注意性格的陶冶,更年期易出现急躁、焦虑、抑郁、好激动等情绪,要善于克制,并培养开朗、乐观的性格,善用宽容和忍耐对待不称心的人和事,以保持心情舒畅及心理、精神上的平静状态,有利于顺利渡过更年期。
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