学点心理学，让减肥变得更简单

2017-09-06 来源：广东燕岭医院心理科标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：如果你总是觉得减肥的道路走得很艰难，经常半途而废把持不住自己的决心的话，那么你可能就需要一定的心理暗示来帮忙了。督促你的运动，控制你的饮食，帮你快速瘦身成功。

　　随着社会进步和生活水平的提高，人们就会出现很多身体的问题，比如最常见的“肥胖“，无论是因为遗传或者是因为后天吃出来的，每个人都有爱美的心，总希望自己变瘦并以此来衡量美。虽说我并不十分不赞同这个观点，但是美的定义并不是我们今天要说的话题，要说的是，如何从心理学上来帮助人们减肥？

　　当今人们讨论的话题中排名靠前的肯定是一系列减肥的“秘方”，然而减肥结果却不常常如人意。虽然他们非常努力节食，但仍然超重或肥胖。那他们是意志薄弱的懒虫，又或者是其他因素导致这种的结果？什么让减肥变得如此艰难？

　　如果你总是觉得减肥的道路走得很艰难，经常半途而废把持不住自己的决心的话，那么你可能就需要一定的心理暗示来帮忙了。督促你的运动，控制你的饮食，帮你快速瘦身成功。

　　一、坚持良好的减肥心理暗示

　　有很多半路放弃减肥计划的人，其主要原因出在懒惰，无法坚持，一些消极的自我暗示给她们一种负面的心理影响。因此，我们需要一个积极的心理暗示，如同他人的称赞、鼓励会增强我们的信心一样，自我鼓励能起到同样有效的作用，尤其对于那些由于肥胖而自卑、不太合群的人在实施减肥时更应该依靠自我的鼓励而持之以恒。

　　二、树立自己健康的责任心

　　对于很多减肥的人来说，他们会在减肥的初期，制定了各种各样的计划，却因对自己健康的责任心不强，无法逐步实施。况且长期养成的饮食习惯，一时也难以改变，毕竟饮食习惯不同于吸烟，是无法依靠短期努力就能戒掉的习惯。而且饮食健康也不仅仅是生理的需要，它是我们社会生活和感情生活的一部分。

　　三、设立可行的减肥目标和计划

　　减肥不要急功近利，不要想着在一个很短的时间内让自己瘦下来，如果到时候没有达到这个目标，她们就会认为减肥失败了，从而大大降低坚持下去的信心和希望。况且从医学角度看，骤然减肥对人的健康是有害的。如果你在减肥，你一定会为取得的小小成绩而欣喜不已，而且增添继续下去的信心和勇气。一般说来，如果能尽快地取得一点效果，对减肥的成功是很有帮助的。而要做到这一点，你就不能订立太大的目标，而要尽可能地给自己定一个切合实际的、可行的目标。

　　心理咨询师提示：明显而强烈的变化只能一步一步地实现。长期的目标是一个个短期目标实现而成的。你不妨给每周定一个小小的目标。你会发现每一个小小目标的实现都给你带来快乐，这样你的减肥旅程就会是一个愉快而容易实现的过程。