接纳自己的情绪，爱自己！

　　一位哲学家说过：“不善于驾驭自己情绪的人总会有所失。”良好的情绪可以成为事业和生活的动力，而恶劣的情绪则会对身心健康产生破坏作用。因而把自己的情绪升华到有利于个人社会的高度，乃是明智的良策。在情绪易于剧烈波动的时刻，应该保持清醒的头脑，严防偏激情绪的爆发。人的情绪和其他一切心理过程一样，是受大脑皮层的调节和控制的，这就决定了人是能够有意识地控制和调节自己情绪的，可以理智驾驭情绪，做情绪的主人。

　　对于以上的观点，只想问一个问题，既然用理智就可以控制情绪，那么，还要心理医生干什么？你不开心的时候，只要用大脑下一个命令：我立即开心！不就得了吗？！

　　情绪，是心的功能。它在你之内，却非你所能控制。当你过于压抑和克制，那么，就会产生报复性的、破坏性的表达。

　　如同治水，只能去疏，去堵的话，那你就等着泛滥成灾吧。

　　要不李白为什么感叹：抽刀断水水更流，借酒消愁愁更愁呢？

　　理性，在一个人的生命中是一种非常重要的能力。但凡事都有一个平衡点，如果一个人的理性过度发达，以至于认为自己可以完全用理智操纵情感，那么，从心理上来讲，就会制造出心理问题。

　　当一个人的童年遭受过某种与情绪表达有关的伤害，比如，当你自然地表达、展现情绪时，被父母给予了负面评判：“男孩子要有个男孩儿样儿”、“你这么说别人会不喜欢你的”、“不许哭，憋回去”、“小孩懂得什么，不许乱说话”……就这样，让你认为展露情绪、表达情绪是不安全的、不成熟的、不利于生存、不被接纳和鼓励的，是软弱的，等等，这时，你就出现了克制情绪的倾向。

　　举个例子：

　　当一个孩子不小心摔倒，那么，他自己会对摔倒这件事有自己的感觉：可能他会感到膝盖疼，也会感到害怕，所以可能会自然而然地哭，然后自己爬起来……当他自然地循着自己的感觉面对了这个事情，这件事就会过去，而孩子也学会了走路更加当心。

　　但是，如果家长的处理方法不当，比如夸张地去扶孩子，或者指责，或者强调要勇敢，不要哭……这样，孩子就被迫切断了与自己真实感受的联结，内在持续不断的战争开始了。

　　当我们逐渐长大，当理性将这个世界和我们的生活切割得支离破碎，我们的灵魂，连同那个有灵且美的世界，便一起隐遁到了我们的内心深处，只留下孤独的理性去面对这个纷繁复杂的世界。——刘磊

　　社会的存在常常是以剥夺个性、忽略个体感受为前提的（越是文明的社会会更为宽容），一个人从出生，就会身不由己地进入一个社会化的过程。

　　为了生存，父母会对你进行社会化改造，比如，否定你的感性，忽视你的情绪，鼓励你理智的行为。

　　这当然会造成很多人不爱自己，不懂得尊重自己的内在感受。

　　过度理智的背后，是自我控制。

　　——“我必须要控制我自己，否则我就无法适应环境，无法获得他人的青睐和其他东西。因此，我必须要控制。”

　　然而，控制本身是一种分裂，是能量的内耗。

　　理智是我们为了抵制伤害而筑的一堵墙，目的是把真实的自己藏起来、保护起来，甚至让人每当要抒发自我真情时就会有潜在的羞愧之感。——记得有人曾对我说，自己“一说真话就脸红”……

　　这可能看起来很有效率和效果，但是，被压抑的感受、个性、情绪会自动寻求表达的愿望却不会消失，过于压抑导致的问题会逐渐显露。

　　常常，你花了半生“泯灭真我”成为社会人，然后再用下半辈子“找回自我”。

　　但更多的人，以病态的心理状态走过一生：情感，被阉割；人性，残缺不全。

　　当你不想面对的某种负面情绪和感受，被你的思考、理性压抑下来，它并不会消失，而是会进入你的灵魂深处，成为一直在心中隐隐作痛的伤口。你早晚有一天会发现，后面的那个自己不知什么时候起，已经伤痕累累，甚至让你自己感觉很陌生。

　　情绪作为一种能量，它有自然流动的权利，如果你过于去用理智压抑、克制它，只会如同被憋住的堤坝，变身成更大的破坏性能量，暗中吞噬你的身心健康，不仅平时活得很苦、很累，往往最终还会付出身体、精神健康方面的巨大代价，也会在我们的生活里制造破坏性事件——比如我们前面提到的：导致抑郁症，甚至现代医学已经证明：癌症的发生是与情绪有关的。

　　过度控制情绪本身是一种对自己的攻击。物极必反，过度控制的另一面，就是失控。

　　用理智控制情绪的正常流动，是违反人类的心理规律的。

　　这也是为什么很多压抑型的、理智型的、理论型的、戒律型的、树立榜样型的……心理治疗方法和修行方法无效，甚至有害的原因。

　　有一句话，叫做石头压草。

　　克制、压抑、管理情绪的治疗方法是出自于头脑的方法，就是在用石头压草——你是绝对压不住的，石头之下，野草疯长。

　　当一个内在的自我价值感很低，就会不允许自己软弱，让自己屈膝跌倒，不敢承认自己的需要——渴望爱、渴望拥抱……被自己用信仰、和追求卓越两个宏大的叙事，全部封杀在生命之外。——陈岚

　　有些人总是否定自己的问题的存在，然后用各种方式去掩盖，但是人是骗不了自己的。

　　通过真实地面对情绪，你会发现隐藏在情绪后面的真实的你。如果，你彻底否定了情绪，你就会与自己的天性与本质失联，你就压抑了一部分的自己，那么，被压抑的这一部分人性，就会痛苦万分。被压抑的部分越多，你就会更多地感觉活得麻木、空洞、没意思，就会越来越讨厌自己，拒绝承认自己，进一步甚至会想杀死自己——这也是抑郁症自杀比例很高的原因。

　　另外，现代医学也证明，压抑的情绪会严重影响身体健康。判断一个人是否情绪压抑，从身体方面都能察觉出来。比如，睡眠质量、各器官功能是否在正常的运作等等，这些是客观表现出来的问题，是人的主观不能左右的。

　　世界心理卫生组织也指出：70%以上的人，会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪，消化系统，皮肤和性器官是重灾区。

　　有些人非常注意养生，冬吃什么、夏吃什么，但如果你的情绪总是压抑，估计也健康不到哪里去——因为身体如同我们心灵的显示器。

　　记得，曾经看过一篇文章的题目，大概叫《最好的养生是做一个天真的人》，觉得是有道理的，起码他承认了心与身是一体的，相互影响的。

　　一个与自己真实的情绪、感受失联的人，不仅伤害自己的身心健康，也无法与他人建立起能真正流动起来的关系。

　　就好比你是一个小宇宙，你自己的内在能量不通畅，那么，你与别的人互动就会受阻。

　　人生，尊重自己最单纯的情绪，尊重自己最单纯的想法，很多的问题反而可以迎刃而解，而不需要拖着许许多多莫名的理智与要求，伤人更伤自己。

　　比如，当一个妈妈带着辛苦工作一天的疲惫、委屈回到自己的家，身体和情绪都提醒她需要休息和放松，但是，如果她忽略自己的真实感受，理智地去扮演贤妻良母的角色：洗衣、做饭……长此下去，她的委屈与疲惫并不会消失，而会转化成怨气，对家人、孩子无法自制地抱怨、发脾气，甚至身体出现问题。

　　所以，当一个人超越自己的真实感受，只片面地强调道德，而忽略了自身生理和心理的承受能力，不及时化解，就容易造就逃避、虚弱、自欺欺人的“你”。

　　关于理智与感受的课，我们就上到这儿。

　　划一下重点就是：感受与情绪是灵魂的语言，是潜意识的表达，情绪的能量反映了一个人内在真实的状态，并会外显成命运和生命情境。过度自我控制，只会身心俱损。

　　当然，不忽视情绪，并不是让你不分场合地去发泄自己，而是说，作为社会人，要懂得学会给自己的情绪找到真实表达的机会，找到健康的疏导渠道。起码，不要演得太过入戏，连自己都骗了。

　　你得对自己说真话。

　　总之，压抑情绪，归根结底是出于恐惧，而产生的过度自我控制倾向。但过度的控制只会事与愿违——因为你是人，不是机器。

　　你以为这个世界是你通过努力就完全可控的，但早晚你会发现，事实绝非如此。

　　越压抑越爆发，越恐惧越难回避。

　　拒绝了情绪，也就拒绝了生命的活力；

　　压抑了感受，也就扭曲了灵魂。

　　这，也是心理世界的规律。

　　违背规律，就会被规律所惩罚。