走出12年抑郁症的过程、花费及收获

　　现在的我，已经走出12年的抑郁了。在北京工作，工作还算不错，一个月工资1W左右。简单来说，就是普通人怎么样，我就怎么样。回过头来想想，抑郁其实没有什么，只不过是缺乏信心，又在遇到挫折时，自己无法处理，而导致内心冲突、不安，却又无法排解，导致的情绪恶性循环。

　　如果陷入抑郁之类的神经症，最好的办法，是找到合适的心理咨询师，在咨询师的引导下，找出问题背后的具体原因，调整自己，找到生活中的意义和价值，恢复自己与人相处的自信和快乐。很多朋友们可能也曾多次求治过而没有效果，有些朋友们可能对心理咨询有很多疑惑，如：是不是有效，是不是花费很高，去医院可以吗等等。可能我的经历并不能解答以上所有的疑惑，但希望能给朋友们以参考，希望更多的朋友走出抑郁的困扰。同时也以此文给自己的过往做一个彻底的告别。

　　一、我心理咨询的时长

　　心理咨询从开始的三天一次，到后来的一星期一次，半个月一次，再后来的一个月一次。前后总共只持续了七个月。咨询结束后，遇到新的困惑了，偶尔也会再去咨询一次，大概有三次左右。

　　二、我心理咨询中的花费

　　我的心理咨询，前期是跟随韩美龄老师进行，做了几次后韩老师说剩下的问题可以让代老师解决。以后的咨询就跟随代老师做了。韩老师收费比代老师高，韩老师说这样安排可以节省费用。整个咨询下来我共花费了一万八千元。在咨询期间，韩老师建议我在北京找一份工作。因为心理咨询中自己的问题不断得到解决，工作也渐渐做的越来越好，我自己算了一下，在这七个月的咨询期间，我税后工资领了三万八千多。

　　三、心理咨询带给我的收获

　　归纳起来有以下几点：

　　（一）、化解了导致我抑郁的原因，不再被抑郁所困扰，让我回归了正常的生活、工作状态。

　　（二）心理咨询师通过调整我的认知，引导我去做一些事情，让我跟人交流；主要是这几样配合，慢慢的培养出我跟人相处时的自信和快乐。

　　心理咨询调整之外，从开始的时候带着我一起去体验生活，到让我到大学操场跑步，跑完步要大喊3声。我有好几个一起租房的邻居，每天晚上都会聚在一起聊天，我就试着加入聊天的行列。到后来，跟公司的同事交流。这些事情，我每次都是抱着必死的决心，硬着头皮去做的（现在回过头来想想，这蛮好笑的，但在当时，那真的是觉得自己一定会死，抱着送死的心态去做的）。参与聊天，最初的时候，一整个晚上，我几乎只能插入一两句话，到后来，交流得比较多，比较顺利。最开始的时候，带着极度的恐惧和自我控制，慢慢的，心里的害怕变少了，心里一点点变得安宁，对自己的控制也慢慢减少，而且还和邻居以及公司的同事成为了朋友。这个过程，我总的来说，是在坚持一年之后，才比较确信和安宁。

　　大约咨询了半年后，我基本结束了咨询，只会偶尔咨询一次。之后好几个月，我每周末都闷在家里，发现这不是办法，于是，这时代老师建议我试着去参加一些同城聚会。我开始参加户外登山运动，这相当于把我的人际交流面，从住处和公司，扩大到了整个世界。这过程大约持续了一年。从一开始的很不安，到慢慢的安宁，以及到后来认知到自己一直在害怕的可能会死，其实并不可能发生。

　　在这个过程中，配合这近两年的经历，我直觉上就能隐约感受到：自由的、完整的人，是怎么一回事了。

　　（三）这两年的咨询，最大的收获是在咨询师的引导下，几乎是完全依靠自己的努力，培养出了和人相处时的自信和快乐，重新恢复了我的社会功能。还有就是，咨询师健全了我的人格，培养了我的世界观，包括人际关系、职场、婚姻、家庭、朋友等等方面。

　　我还有一个愿望希望能够徒步西藏旅行，希望有志同道合的朋友一起同行！