昨夜你失眠了吗？夏日的夜晚，不要勉强自己入睡

　　失眠，辗转反侧，难以入眠。尤其是步入夏天，由于人体新陈代谢和气候变化的关系，很多人更是饱受失眠的困扰。

　　在万籁寂静的夜里，失眠的人对于生活对于人生的想法愈发扩大，占据了整个内心和整个黑夜。这个时候你有没有总是想勉强自己继续睡去？毋庸置疑，睡眠与精神心理健康有着密切的联系。当我们的睡眠出现问题时，很容易伴有注意力下降，记忆力不好，甚至影响到我们第二天的工作状态。有的人或许会因为没有睡好，起床后情绪糟糕，在和周围的人相处，尤其是和家里的亲人相处时，表现得急躁甚至不耐烦。而一个人如果有长期的睡眠障碍，有可能会引发血压升高、免疫力下降等躯体问题。因此，很多人在出现失眠问题的时候往往总是第一时间想勉强自己赶快睡去。

　　但实际上，在这个时候你的勉强和努力基本是无济于事的，因为有可能你的脑袋只会越来越清醒，心也会越来越烦躁。还有可能会因此让自己陷入“害怕失眠”的怪圈。

　　“怕失眠”往往比失眠本身更可怕。

　　睡眠本身应该像吃饭喝水一样，是常人一个简单的习惯，但是失眠的病人会把睡眠当成一个任务。

　　从早上就会想，今天晚上几点睡，用什么样的睡姿，睡前吃什么药，一整天都会被睡眠问题所困扰。可以想象，当他的意识被这种不良思想占据的时候，睡眠质量会更不好。

　　一般来说，慢性失眠症或称持续型失眠，指的是每周失眠达三个晚上，持续超过三个月以上的睡眠状态，由于慢性失眠的原因复杂，有许多原发性及次发性成因。有人因为环境的原因，有人因为身体的原因，还有人因为抑郁症、焦虑症引起失眠，此外失眠与许多精神类疾病也互为影响发生。

　　但是很多失眠的病人往往宁愿自己忍受失眠的痛苦而不愿意去医院就医。长此以往，患者的体力、精力和情绪的稳定都会下降。原本只是简单的失眠症，慢慢地，就有可能发展为抑郁症、焦虑症。

　　所以说面对漫漫长夜心情打结的抑郁朋友，心头难免总还是疑问，到底是因为抑郁所以失眠，还是失眠让抑郁更抑郁？

　　失眠确实是一件十分痛苦而原因又复杂的问题，一般来说，找不到精神上或身体上疾病的失眠症叫做原发性失眠。

　　但除了原发性失眠之外，还有很多的身心疾病会引起失眠，像抑郁症患者常会睡眠中断或早醒。

　　恐慌症患者可能在半夜因恐慌发作而醒来；以压力因素来说，譬如考试、人际或感情困扰、生病、工作压力、财务压力等。

　　这些压力往往会让人难以入眠，但一般如果压力源消失或转化了，睡眠状况就大有改善的机会。

　　但如果面对的是持续而长期的慢性压力，如长年的情感压力，或是长期的工作压力等，就要注意的是这些慢性压力是否已然引发了身心症状并进而失眠了。

　　正是因为导致失眠的原因不同，因此医生的治疗方法是不一样的。所以，治疗失眠最重要的就是要找准原因，之后采取对症治疗。那些因为害怕失眠而勉强自己睡下的人们，不了解自己失眠的原因，又怎样能够根除病因安然入睡呢？结果只能是越想睡越睡不着。

　　如果是抑郁症、焦虑症等精神疾病伴有的失眠，或者确实有失眠症，就必须找医生就诊，通过科学的用药，才可以很好地缓解失眠问题。此外，失眠的表现形式很多，其形式不同用药也是有所不同的。在专业医生排查了你的失眠病因不是由于病症的影响之后，若是由于自身睡眠习惯不健康导致的失眠，就需要调整睡眠行为，养成一个健康的睡眠习惯。