夜夜睡不好,愁人。但和很多失眠者谈心,发现并不是缺乏睡眠的能力。很多人是进入睡眠前就紧张起来,不相信能睡着。
这好比考试,害怕考不好,都知道,本来学的很好,也考不好了。坐考场上答卷子,心里就想:我考不好,考不好……
仗还没打,就先缴枪投降了。这心态,怎么能好好睡一觉吗?总是认输,怎么能赢得美梦成真?
从失眠者的原因看多是没有精神自由的人,只能好,不能坏,生命没有伸展性,都想稳定一个地方,永恒不变。
对生命缺乏自信心,但又贪心,特想完美,可又不付出代价。
患得患失的太多,这样就限制在失眠里,出不来了。
还有就是遇到事了,压力大,比如生意失败,离婚等一些事,失眠很正常。
若没什么挫折和压力,失眠就考虑性格特质引发的,敏感的人,爱思虑爱想的人,爱完美自卑的人,容易失眠。
解决方法:
1、从挫败里走出来,建立自信:睡眠是人的本能,能力是没有问题,心态上加强自信。
2、灵活性心理:发展性心理看自我,有优点有缺点,不好的地方接受,理解是正常的,不是问题,看轻一点。
3、生活不能太空虚:精神孤独,空虚寂寞,生活单调,枯燥乏味,这样很容易失眠。要加生活情趣,爱好广泛起来。为生活着想,充实起来!
4、身体心理的感觉要接受:睡不好身体或心里都会有一些不舒服,先不要细致体会不舒服,没关系,都是暂时的,睡眠好了也就自然好过来了。
5、运动很重要:爬山,跑步,竞走,打球。
发觉运动,爱玩儿的人,生活丰富的人,很少有心理疾患。你觉得呢?
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