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睡前也有养生黄金期

2017-08-29 来源:怡神睡眠  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:熟睡时,人体血液中水分逐渐减少,血液的黏稠度变高,对于心血管病患者来说,存在很多危险。睡前喝水最大的好处是可以降低血液黏稠度。
  睡前一小时,对于养生来说,是非常重要的黄金时间,如果利用得当,对预防心脑血管疾病有很好的效果。

  刷刷牙预防心脏病

  睡前刷牙比早晨更重要,不仅可以清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;最重要的是,睡前把牙刷干净更能起到预防心脏病的功效。有研究发现,心脏病和牙齿健康有直接关系,导致牙周病的细菌同样会导致心脏出现问题。

  梳梳头安神养心助长寿

  我们头上也有很多重要的穴位,例如百会穴等,长期用双手手指按摩头部,刺激头部穴位,可起到按摩、刺激的作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。

  睡前用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,帮助入睡。按摩头部还可以改善偏头疼,每次按摩以5分钟为宜。

  泡泡脚促进血液循环

  脚是离心脏最远的部分,不容易得到养份与血液,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢有许多好处,特别是寒冷的冬天,若能养成每天睡觉前用温水洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。

  喝杯水防心血管病

  熟睡时,人体血液中水分逐渐减少,血液的黏稠度变高,对于心血管病患者来说,存在很多危险。睡前喝水最大的好处是可以降低血液黏稠度。

  因此,睡前即使不渴也最好喝点水,稀释血液黏稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑中风等突发事件发生的几率。建议心血管病人在床头放一杯水,夜里醒来时还可以抿一口。对于糖尿病人来说,保持一定的水分有利于控制血糖

  揉揉腿改善血管防心脏病

  躺在床上,在入睡前也可以做点养生的事情,比如揉揉捏捏小腿肚。小腿肚上有静脉血管,这样做的好处是加速静脉血管的流通性,对高血脂、高血压患者有一定的辅助治疗作用,同时也能预防心脏病。揉腿和捏腿时动作不要太大,也不要太过用力,略微有酸痛感即可。

 

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