这5招助你睡得好

　　失眠——调理心情

　　春季是肝气舒发的季节，此时宜顺应自然，多做运动，舒畅情志。

　　为避免吃多增加胃肠负担影响睡眠，晚饭应尽量清淡量少，忌喝茶饮酒、吃辛辣油腻的食物。

　　晚饭和入睡之间的时间最好保持在两小时以上。

　　多梦——安神饮食

　　睡前喝点热牛奶，能滋阴安神，有助于睡眠。

　　一些药膳也对治疗多梦有助益，如薏米、红枣、百合等均对失眠多梦有疗效。

　　推荐食用粳米红枣粥、瘦肉莲子羹、百合龙骨汤等药膳调理。

　　浅睡易醒——泡脚

　　适当增加运动量，可使人心情放松，气血顺畅，阴阳协调，这样在睡眠时就能够放松香甜。

　　睡前用热水烫脚半小时也能够帮助气血顺畅，使得睡眠质量更加。

　　早醒——梳头

　　梳头不仅可以预防失眠，同时还可以有效的提高身体免疫力减少患病，可以帮助你一觉到天明。

　　睡后不解乏——调整生物钟

　　睡醒后不解乏，大多数不是睡不够引起的。

　　此时应调整生物钟，如取消或减少午睡，养成按时睡觉的习惯，有助于提高睡眠质量。

　　如情况严重，请及时就医。