心理健康很重要，需及时清理垃圾情绪

　　从心理保健的角度分析，一个人的心态是否良好，这会直接影响他的身体健康，甚至还会影响寿命长短。所以，我们在说一个人是否健康时，除了身体健康，更不要忘了心理心态的健康。介绍几种常见心态，我们很多人都会有一种或者几种这样的心态。

　　心理专家提醒：如果你有这样的心态，那就要小心警惕了，因为这些心态并不健康。心理健康很重要，需及时清理垃圾情绪。

　　一、玩世不恭。玩世不恭的人往往对人心存敌意，容易把对生活的消极态度强加到别人身上。这样的人由于神经长期过度紧张，免疫系统中的蛋白质会发生变化，结果早期易患心血管疾病和糖尿病。

　　二、缺乏目的。生活没有目的，生命就会短暂，这个道理反过来也同样成立。科学研究发现，觉得过日子有奔头的人激素分泌更正常，免疫系统更健全，心脏更健康。专家指出，生活缺乏目的会大大提高患青春期痴呆的几率。

　　三、敏感多疑。敏感多疑、睚眦必报的人终日担心焦虑，他们的神经也往往非常脆弱，容易过劳。建议这些人静下心来，树立对生活和他人的信心，让神经细胞休息休息，尽快得到恢复。

　　四、条理不清。超过9000人的调查研究发现，做事情一贯杂乱无章、经常迟到的人也会常常忽略自己的身体和健康，不懂得如何调理，抽烟喝酒的可能性也更大。

　　五、闷闷不乐。如果一个人整天闷闷不乐、情绪低落，那么他的免疫系统也总是处在紧张状态，对身体带来不良影响，容易导致高血压等疾病。

　　六、不会放松。长时间紧张，比如连续工作不休假的人抵抗力下降、易感冒，甚至血压升高、心脏不适。此外，科学家还发现，这样的人得糖尿病的几率比常人高出2倍。

　　心理健康一：获得安全感

　　首先，充分的安全感：如果没有安全感，整日生活在恐惧忧虑之下，心理不能平静，自然难以称得上一个心理健康的人。

　　表达、宣泄只是第一步，之后需要逐步发展出对曾经伤害自己的人的理解和原谅。成长中所形成的种种负面认知也相应得到调整，变得更加理性和现实，最终让内心达到真正的平静。

　　这一过程大约需要多久？每个人问题程度不同，所需时间也不同。种种负面情绪不可能很快消失，需要自己增加学习和掌握一些情绪调整技巧和方法，目的就是让自己有能力觉察、调整情绪，不让自己被负面情绪淹没。

　　心理健康二：建立自信

　　抑郁的人往往难以表达和满足自己的需要。这有很多原因，可能是从小自己的需要被忽视；也可能是小时候表达需要时就被大人否定，比如说“我饿了”，大人说“你刚吃过东西怎么会饿”，于是孩子没有学会把握自己的感受和需要，长大后就不自信，所以父母应该注意这些；还有就是当孩子表达自己的需要时，换来的往往是拒绝排斥，为了不让自己受伤，就把自己的需求压抑下来；最后，为了博得大人的喜欢，孩子学会不表达真实的自己，只表现出大人喜欢的那面，压抑让大人不喜欢的那面。这些所有正常而合理的需求不得满足，人就难以感到快乐，就会逐渐变得不自信。

　　自信还和自我价值感有关，当一个人觉得自己足够好，有价值，就不会太在意他人的看法。很多心理患者缺失的往往就是这块。当一个人觉得自己不可爱，没价值，就往往表现出胆怯、沉默，和人交往不敢大声说话，畏畏缩缩没有信心。

　　心理健康三：克服焦虑

　　在抑郁焦虑中，不自信就更增加了焦虑，限制了他能力的发挥，最后做不好事情，更没有信心，陷入恶性循环。比如与人交往时，担心说错话，办错事，怕被拒绝，怕被排斥，往往采取回避的方法，让自我评价再次降低，更加不自信。

　　自信的获得，首先就是先接纳自己，然后不停地去行动，用行动来实现蜕变。当一个人通过心理咨询更加了解自己，接纳自己，表达自我，提升信心之后，他对现实的适应能力就提高了，焦虑感就会慢慢消失。

　　心理健康的人并不是没有痛苦和烦恼，而是他们能适时地从痛苦和烦恼中解脱出来，积极地寻求改变不利现状的新途径。如果你在发现心理障碍时，必需及时清理垃圾情绪，找回最好的自己。