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为何越担心睡不着越容易失眠?

2017-08-26 来源:吉林中山医院精神心理科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:因为长期的生活习惯受到外界因素的改变,如睡眠环境、时差、旅行等,从而患上心理性失眠。还有一种症状是在熟悉的环境中夜不能寐,反而到了陌生的环境或者旅馆才能睡着。

  心理性失眠由于过分关注自己的睡眠,导致精神紧张、情绪激动,越发的睡不着,从而引起失眠。这种症状多发生于中年女性身上。

  因为长期的生活习惯受到外界因素的改变,如睡眠环境、时差、旅行等,从而患上心理性失眠。还有一种症状是在熟悉的环境中夜不能寐,反而到了陌生的环境或者旅馆才能睡着。这种症状被定义为“颠倒的首夜效应”,这种特殊的症状很难查明失眠的原因,令失眠患者很是痛苦。

  看了上面的介绍,知道是什么原因引起心理性失眠的,生活习惯的改变就会多少影响到睡眠质量。其实想要克服这一点,最主要的心理疗法治疗失眠。

  在睡前,饮用一些静心、安神的食物,或者到外面散散步,放松身心,然后洗个热水脚,顺便按摩一些,养成良好的睡眠习惯,这样有助于睡眠。其实心理性失眠随着时间推移症状会慢慢消失,切勿乱服药物,以免产生不必要的依赖性。

 

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