1、睡身先睡心
心不安则睡不眠，唯有心先静下来才能让身体放松下来。不要给自己消极的心理暗示，越是担心睡不着，逼自己入睡，则越容易失眠。此外，也不要刻意追求睡眠时间的长短，顺其自然是最好的做法。
2.煮粥加莲子
莲子的药用功效早在《神农本草经》已有记载，认为莲子“味甘，平，主补中养神，益气力。”俗谚有云：若要不失眠，煮粥加白莲。说的就是莲子具有养心安神的功效。
因此，莲子羹历来都被奉为失眠患者的食补佳品，可以单用莲子熬煮成羹即莲子羹，或与龙眼肉、百合等共同熬粥或煮成羹。
3.拍打上肢内侧
双上肢内侧的正中线，其实是心包经穴位。自上而下以空掌拍打双上肢心包经循行部位5~8分钟，以红润或出现瘀斑为度。
重点在肘部内侧，因为中医认为“肺心有邪，其气留于两肘”，特别适合平素思绪多、压力大、情绪易紧张者的人群。
4.经常晒太阳
随着年纪增长，褪黑素分泌会逐步减少，特别在50岁会更加明显，身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别，令睡眠变得不规律。
经常晒晒太阳可以增加人体内褪黑素的形成，从而促进睡眠，中老年人尤其要注意这点。
5.呼吸缓解压力
在身体力行的同时，心理上也要保持一个积极的态度，消除内心消极的暗示。在睡觉前可以进行腹式呼吸，缓慢地呼气、吸气，可以缓解压力，正确地面对睡眠问题。
滋阴清热，养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
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健客价： ￥799补肾健脑，养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力；神经衰弱见上述症候者。
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健客价： ￥39.8养血安神。用于神经衰弱，失眠多梦，心神不安等症。
健客价： ￥55滋补强壮，镇静安神。用于身体虚弱，心神不安，失眠多梦，神经衰弱，头痛眩晕。
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