每个人都是自己的心理医生

　　现在心理疾病越来越多，究其原因其实很简单。

　　过去人们的心理疾病为什么少，过去的生活压力大，人们为了生计四处奔波，根本无暇顾及心理问题。

　　现在的生活水平高了，大部分人群都是衣食无忧，心理问题就凸显出来了。

　　从根本上说，心理问题要彻底解决，完全在于自己。

　　“我想的事情太多了，脑子里每天都是一团糟。”想得过多是再正常不过的事情了，你可以经常问自己，“这个真的重要吗？需要我花那么多精力吗？”这种练习会让你逐渐清醒。

　　“我担心其他人对我有看法。”评估和留意其他人对自己的看法是一件好事，只是你不必为这个消耗太多精力。

　　“我很容易心烦意乱，情绪就像过山车。”这并不意味着你患有注意力不集中症，你可能只是需要休息。

　　“我总是失眠，想着第二天的事情。”大部分人时不时会失眠，在睡觉前，花点时间为明天做个计划，你就不必躺在床上胡思乱想。

　　“当我有点头疼，我就担忧身体是否出了问题。”注意你的生理感觉，这个很正常，只要你不会因为一点疼痛就匆忙跑去急诊室。

　　“我极度缺乏自信，每天都过的很压抑。”你不必为此担心，也许你是个优秀者。建立自信，只需要专注做好你的每一件事。

　　解铃还需系铃人，心病还得心药医。只要看得透彻，每个人都是自己的心理医生。

　　心理疏导：情绪调节的6个小方法

　　当烦心事很多感到很郁闷的时候，该怎么办呢？教你几招，保你心情愉快：

　　1、哭——适当哭一场

　　在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到想哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

　　2、喊——痛快喊一回

　　当受到不良情绪困扰时，不妨痛痛快快地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

　　3、动——剧烈的运动

　　当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

　　4、说——向他人倾诉

　　俗话说“快乐，与人分享，是更大的快乐；痛苦，与人分担，则可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心里，会增加心理的负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询师进行心理咨询，让他们帮助消减烦恼。

　　5、转——转移注意力

　　转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的活动，如游戏、打球、下棋、看电影等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

　　6、改——纠正认知偏差

　　“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的认识。”决定情绪的是人的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就可减弱甚至消除不良情绪，变阴暗为晴朗。