给自己来个美美哒“美容觉”吧~
1睡前少喝水、少吃盐
你是否也有这种遭遇,一觉醒来,脸肿了,水肿、眼皮睁不开都和摄入过多盐份和水有关,不论是晚饭还是宵夜,一定要少吃盐,少喝水,能够非常有效地避免水肿。
2清洁功夫要做足
如果是爱化妆的美眉,睡前要彻底卸妆,建议用卸妆油+洗面奶,1-2周内更换枕头套,同时避免使用吸收力差的质地布料做床上用品。
3洗个热水澡
每天10多分钟的热水澡,自然是极好的。这样可以让疲惫了一天的身体放松下来,让你更快入睡,提高睡眠质量,每天多睡一小会儿。
4睡前“营养”不可少
洗完澡的下一步,当然是给脸部做好护理。不论男女老少,都要重视做好保湿。保湿乳里的油性成分,能够帮皮肤锁住水分,也可以在睡前敷一片面膜。如果是经常熬夜,经常用眼的人,可以敷上一片蒸汽眼罩,沉浸在音乐中放松身心。
5把握黄金时间
晚上11-1点(子时)是肝脏自我修复和调整的时间,需熟睡过程中完成,约6-8个小时。因此10点半-11点以后就要做好入睡准备啦。
6睡眠姿势很重要
很多朋友喜欢趴着睡、蜷缩着睡,还有十八铜人式各种睡姿。但对于绝大多数人,仰卧平躺才是最佳的美容睡姿。
研究发现:侧睡会加深脸颊和下巴的皱纹,而俯卧则会加深鼻唇沟皱纹,只有仰卧能在一定程度上减少皱纹的形成。特别要注意的是,要把脖子稍垫高点。
7深度睡眠效果好
很多人可能已经遵循了「8小时睡眠」时间,却还是觉得睡不够,没精神。这是因为虽然睡眠时间达标了,但睡眠质量却没达标。只有在深度睡眠时,皮肤的才进行自我修复工作。经常失眠、睡眠质量差的人可以咨询睡眠专家,让他们帮你分析究竟为什么你会失眠,睡不着。
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