如何解决老年人睡眠障碍

　　睡眠

　　处于睡眠状态中时,人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。一旦睡眠有了障碍,就会被打破,精神上的压力更加严重。因此,可引发各种精神上的疾病。

　　1、引起健忘:失眠引起的危害常见的就是健忘,这是由于失眠使脑功能活动受到影响所致,而且失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘。

　　2、引起衰老:现代研究证明,人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。失眠患者神情黯然、眼圈黑晕、脸色晦暗、面颊有色斑、皮肤松弛皱褶。

　　3、引起肥胖:一般人以为睡眠好的人容易发胖,但研究结果恰好相反,每晚多睡一小时有助减肥,而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。

　　4、还会引发其他疾病:临床资料表明,失眠引起的危害中最为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升,如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。

　　随着年龄的增长，睡眠质量也在下滑，今天，我们就为大家盘点几种治疗睡眠障碍的方法。

　　当老年人出现睡眠障碍时，家人和社会要积极干预，找出其睡眠质量下降的原因并进行对因处理，可先采取非药物方法干预：

　　舒适的环境

　　1、调节卧室的光线和温湿度，保证起居室温湿度适宜、无异味、光线柔和。

　　2、保持被褥的干净整洁，被褥厚薄适宜、衣物松紧适宜。

　　3、保持周围环境安静，避免大声喧嚣。

　　良好的习惯

　　1、提倡早睡早起、午睡的习惯，午睡时间控制在1h以内。

　　2、入睡前不宜饮用咖啡、大量水分、烟酒等，提醒其睡前应入厕。

　　3、睡前注意调整情绪，避免情绪对睡眠的影响。

　　4、参加力所能及的日常活动和体力劳动。

　　心理理解与支持

　　1、老人应避免把精力、注意力都集中到睡眠上。对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，不害怕，不对抗，把注意力放到行动上，减少失眠造成的心理负面影响。

　　2、老人睡眠障碍常存在焦虑、抑郁、恐惧、紧张情绪，人际关系敏感，并伴有躯体不适感。应该多得到来自家人和社会的关心、安慰和理解。

　　药物治疗

　　上述方法无效或效果欠佳时，在医生指导下选择合适的药物配合治疗。