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老年痴呆是可以预防的

2017-08-23 来源:心身医学科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:保证充足的休息很重要,因为在人体睡眠的时候,脑脊液会增加,而大脑所产生的废弃物和蛋白等是通过脑脊液排出大脑。

   老年痴呆又称阿尔茨海默症,是老年人中最常见的神经退行性疾病之一,临床表现为认知和记忆功能不断恶化,日常生活能力进行性减退,并有各种神经精神症状和行为障碍。

 
  据国际老年痴呆病协会公布的数据显示,我国老年痴呆症患者数量已达600多万,并正以每20年翻一番的速度递增,其中65岁以上老人中,痴呆患病率为4.6%,其中老年性痴呆为2.9%,其主要表现为近记忆受损,行为异常,情感障碍等。目前尚无有效的办法来改善记忆和智能,所以预防就显得尤为重要了。
 
  1、多看色彩丰富的东西,色彩会影响大脑的认知和分析能力,它们对人具有警示作用,能刺激大脑反应,提高注意力。
 
  2、养成良好的生活习惯,戒烟戒酒。多喝水,多进食新鲜的蔬菜和水果,饮食要低盐少脂。
 
  3、避免使用铝制品饮具,铝盐进入人体后,首先沉积在大脑内,可诱发老年痴呆。
 
  4、保持乐观的心态,积极向上的生活情绪,减少忧愁和烦恼。
 
  5、加强体育锻炼,进行一些自己喜爱的、力所能及的运动,如慢跑、游泳、爬山、打太极、做健康操等活动。
 
  6、频繁活动手指,除了全身性活动外,尽量多活动手指。
 
  7、补充有益的矿物质及微量元素,缺乏必要的微量元素(如锌等),可致大脑供血不足,引起血管病变,导致痴呆的发生。
 
  8、多玩动脑的游戏,推荐跟计算有关的桥牌和适度的麻将,也可以有意识地在晚上回忆一天的经历。反对脑筋急转弯等让人绞尽脑汁却百思不得其解的游戏,因为它并无逻辑性不会对大脑起到促进作用。此外,在压力很大的情况下过度用脑,会对大脑形成一定的损害。
 
  9、保证充足的休息很重要,因为在人体睡眠的时候,脑脊液会增加,而大脑所产生的废弃物和蛋白等是通过脑脊液排出大脑。
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