更年期失眠,这是很常见的现象。更年期失眠简直就是太痛苦了啊,本来更年期的人就容易暴躁,再失眠那简直就是雪上加霜啊。那么,更年期,怎样才能不失眠呢?
第一,更年期,应当多加的注意体内的循环。如果因为循环不好而不好睡的人,可以在家里腾出一些空间,做些倒退走路运动。每天练习20分钟,训练脑部平衡功能、调整新陈代谢,这样走完后手脚也会比较暖和了。更年期失眠的人,也可以试着这样做,来减轻失眠的症状。
第二,尤其是更年期的女性同志,容易出现心情烦躁、静不下来的现象。这样就更容易失眠了。这时躺在床上之后把脚抬起来,靠在墙壁上5到10分钟,让自己更好的静下心来,避免失眠。
第三,更年期会出现一些面部变化。所以,更年期的人要加强保湿、滋润。少晒太阳、做好防晒。洗完澡之后,记住在身体涂上乳液,锁住水分。解决好皮肤问题,也会利于夜间的睡眠的,这也是预防失眠的好办法。
第四,更年期的人可以用手摩擦肩,使各处关节生热。这些部位附近,有许多重要穴位,多摩擦可带动气血循环。尤其靠近手腕的地方与睡眠相关,平时多按压,可以预防失眠。
更年期,是我们人体的一个特殊阶段,也是情况多变的阶段。因此,很多人刚开始很难适应,从而会引发失眠等一些问题。更年期,做到上面那些,可以帮助你们不失眠。所以,开始行动吧,更年期,不失眠从现在开始。
滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥38刺乌养心口服液:健脾补肾,养心安神。用于脾胃气虚,心肾不交所致腰膝酸软,头晕耳鸣,食少倦怠,失眠健忘,心悸气短。 百乐眠胶囊:滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥799补肾健脑,养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。
健客价: ¥42补肾健脑,养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。
健客价: ¥39.8用于更年期综合征,症见潮热、盗汗、失眠、烦躁、抑郁、头痛、心悸等。
健客价: ¥275益气养阴,强心益肾。适用于气阴两虚心肾两亏的,健忘失眠,记忆力减退。冠心病,慢性肝炎,糖尿病及更年期综合症而见上述证候者。
健客价: ¥15滋养肝肾,宁心安神。用于更年期妇女阴虚肝旺所致的烘热汗出,头晕耳鸣,烦躁,腰膝酸软,失眠多梦的辅助治疗。
健客价: ¥49舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸闷不适,纳少神疲,对更年期综合征者亦可使用。
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健客价: ¥1668益气养阴,强心益肾。适用于气阴两虚心肾两亏的健忘失眠,记忆力减退。冠心病,慢性肝炎,糖尿病及更年期综合症而见上述证候者。
健客价: ¥23滋阴清热、安神除烦。用于绝经期前后诸证。阴虚火旺者,症见潮热面红,自汗盗汗,心烦不宁,失眠多梦,头晕耳鸣,腰膝酸软,手足心热;妇女卵巢功能衰退更年期综合征见上述表现者。
健客价: ¥28滋养肝肾、宁心安神。用于更年期综合症属阴虚肝旺症,症见烘热汗出,头晕耳鸣,失眠多梦,五心烦热,腰背酸痛,大便干燥,心烦易怒,舌红少苔,脉弦细或弦细数。
健客价: ¥39改善睡眠,增加骨密度。
健客价: ¥186舒肝解郁,安神定志。用于情志不舒,肝郁气滞等精神刺激所致的失眠、心烦、焦虑、健忘,更年期症候群。
健客价: ¥22补气,滋肾,益精,用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力;更年期综合症,病后体虚见上述证候者。
健客价: ¥39舒肝解郁,安神定志。用于情志不舒,肝郁气滞等精神刺激所致的心烦、焦虑、失眠、健忘,更年期症候群。
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健客价: ¥3216外用,穴位敷贴。适用于畏寒体虚、腰膝酸软、白发脱发、神疲乏力、心悸失眠、面色枯萎、阳痿早泄、精少不育、性功能减退及更年期综合症等。
健客价: ¥68用于更年期综合征,症见潮热、盗汗、失眠、烦躁、抑郁、头痛、心悸等。
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健客价: ¥5531.解郁丸:疏肝解郁,养心安神。用于肝郁气滞,心神不安所致胸肋胀满,郁闷不舒,心烦心悸,易怒,失眠多梦。 2.舒神灵胶囊:舒肝理气,解郁安神。用于神经衰弱,更年期综合征。
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