幻听的应对措施

　　1、发出哼哼声：发出哼哼声的方法的理论依据是，不出声的活动（喉部肌肉的轻微运动）与幻听体验之间存在着因果关系，轻轻的哼哼声可以使部分患者的幻听减少，因此，值得一试。

　　2、增加社交活动：与他人聊天，给亲朋好友打电话等。

　　3、分散注意力：看电视、听音乐、读书、画画、数数、唱歌等。

　　4、增加活动：散步、打球、做运动等。

　　5、自我暗示：告诉自己“一切都会好的”。

　　6、无声的自言自语。

　　幻听的不良应对措施

　　1、气愤的命令声音“走开”或“别吵”，这可能对减轻幻听毫无作用，反而会加重幻听。

　　2、睡觉通常也是一种无效的应对方法。

　　3、孤僻独处，也是一种不良的应对措施。

　　4、酒精或物质滥用会加重症状。

　　5、自杀是一种极端和不可逆转的不良应对措施。

　　作为医护人员，我们要谨记：

　　不要挑战患者的幻听，

　　不要否认患者的幻听，

　　更不要嘲笑患者的幻听。

　　否则，我们很可能会失去患者的信任，导致患者不再与我们交流，严重的时候，还会引来患者对我们的敌对或攻击。

　　我们要有良好的沟通交流技巧，适时表达共情，体会并理解患者的感受，支持并鼓励患者采取积极的方式去应对幻听。