怎样自我治疗感情忧郁症？

　　感情忧郁症的自我治疗方法主要针对其危害产生的，感情忧郁症的主要损害表现在对患者情感和认知机能的损伤上，使患者难以集中注意力工作、学习，做事优柔寡断，不愿与人交流，回避正常社会交往，常常因此痛不欲生，产生自杀念头或出现自杀行为。因此为防止自杀事件的发生，专家建议患者学习并实施感情忧郁症的自我治疗方法。

　　方法/步骤

　　第一、自我冥想治疗

　　选择一个自己感觉舒服的坐姿，然后放松，屏住呼吸，慢慢增加停气时间，以此刺激神经，达到放松心情，消除感情忧郁的目的。借鉴方式：伸直背骨，深吸气，屈肘，然后抬起两手用两只手的拇指按住左右耳孔，食指按在左右上眼皮，中指按住左右两鼻孔，无名指按住上嘴唇，小指按住下嘴唇。

　　第二、练习瑜伽

　　感情忧郁症的自我治疗方法是什么呢?大家都知道，瑜伽是一项可以修身养性的体育运动，修炼瑜伽可以让身体得到充分伸展，从而促进血液循环，消除神经紧张不安和感情上的忧郁并能提高自身的注意力，缓解感情忧郁症症状。

　　第三、获得爱人的支持

　　因为感情忧郁症的诱因主要的是失恋，所以可以借助爱人的力量，通过获得他的支持来抵御感情忧郁症，让自己有更多的理由和动力去改变。从而缓解感情失败的痛苦。

　　第四、与朋友的交流

　　朋友一生一起走，在你伤心难过或身体不适需要人陪伴时不要忘记了身边的朋友，通过向他们诉说从那里获得支持、关怀和鼓励，也是感情忧郁症的自我治疗方法之一，在疾病治愈过程中起着重要作用。从吐露心声的那一刻起，自己情绪就会被调动，心态也能得到调整。

　　以上四点是感情忧郁症的自我治疗方法，您可以从中选择一种或者几种适合自身实际的方法进行治疗，这样可以及早恢复健康，步入正常生活轨迹。