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抑郁症的饮食推荐

2017-08-13 来源:哈尔滨嵩山医院精神科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:抑郁症吃什么食物,首推马铃薯。不要以为这是让你暴饮暴食来达到消除郁闷之情,而是让你借助马铃薯中的抗抑郁因子来缓解不开心的情绪。

   当你感到心情烦躁、抑郁的时候,千万不要责备自己,你可以试着吃一些食物,来帮助缓解抑郁等情绪。那么抑郁症吃什么食物呢?事实证明,常吃香蕉、葡萄柚、坚果、马铃薯、全麦面包、菠菜、南瓜、酸奶、樱桃等食物,能够让你的心情轻松起来。这说法看起来神奇,但确实是有科学依据的。

 
  抑郁症吃什么食物?
 
  马铃薯
 
  抑郁症吃什么食物,首推马铃薯。不要以为这是让你暴饮暴食来达到消除郁闷之情,而是让你借助马铃薯中的抗抑郁因子来缓解不开心的情绪。由于马铃薯中含有的一种多酚物质能够刺激大脑神经,能够使大脑神经保持松弛状态,能够缓解大脑皮层的紧张感,发挥舒缓情绪、助眠的效果。
 
  小米、燕麦
 
  也许有人会问,为什么小米、燕麦能缓解抑郁情绪。原因在于小米和燕麦都富含维生素B1,可以起到调解、舒缓神经的作用。另外,它们还含有丰富的色氨酸,人体摄入这些食物后,能合成神经介质5-羟色胺,能够有效发挥稳定情绪、安神的作用。
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