腰间盘突出，应该“练”还是应该“养”？

　　腰椎间盘突出症是骨科常见的疾病之一。由于腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨)，存在不同程度的退行性改变后，在年龄增长、劳损或感受风寒湿外邪等外因的作用下发生。

　　多养or多练

　　“养”

　　俗话说伤筋动骨100天，那如果我们患上了腰椎间盘突出，真的需要卧床休息100天吗?

　　“练”

　　很多年轻的腰椎间盘突出症患者，患病之后经常感到恐慌，想立刻用锻炼的方式来摆脱疾病。

　　正确做法

　　腰椎间盘突出症有两种状态，当首次发病或者急性发作时，不要锻炼，此时以静养为主。

　　不用刻意在床上躺几周，卧床时间越长腰背部的肌肉越容易萎缩，腰椎的稳定性反而会进一步下降。

　　但是也不要做剧烈活动，加重腰部的负荷。静养主要是让突出的椎间盘不受过多压力，从而有利于局部炎症的消退。而当患者处于平稳期，不发病时，即可进行适当锻炼。

　　哪些运动能做？哪些不能做？

　　腰椎间盘突出症患者，平时不发病时是可以锻炼的。患者可以做轻柔的腰背肌锻炼，包括慢跑、游泳、散步等。但是如打羽毛球、网球、篮球、足球，这种对抗性或者弹跳冲撞比较多的剧烈运动，最好不要进行。