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入伏后情绪“中暑”,骂走一半员工的年轻老板让人“看不懂”

2017-07-29 来源:广州白云心理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果室外太闷热的话,可以适当做点室内的运动,如打羽毛球、游泳等都是不错的选择。同时,多创造机会跟朋友沟通,都有助于舒缓压力、排解心中的烦闷,从而让自己的心情变得好起来。

  三大特征判断自己是否情绪中暑

  怎么判断自己是否出现“情绪中暑”呢?黄镇顺主任指出,情绪中暑有三大特征。

  1、情绪低落

  经常会因小事发火,心烦意乱,不能静下心来思考问题,经常丢三落四,忘掉事情。

  2、心情低落

  对什么事情都不感兴趣。这种情况清晨稍好,下午加重,晚上更甚。

  3、行为古怪

  例如,经常固执重复一些生活动作。

  情绪中暑未必有心理疾病,不妨给自己放长假调整

  如果出现以上症状,除了在网上发泄发泄情绪,严重的应该要到医院咨询问诊。黄镇顺主任说,入伏以来,一半咨询是情绪问题。对于像李老板这类就诊者,并非有精神疾病,只要早咨询,懂得及时调整就可恢复。

  从以下三方面进行调整:

  1、生活上的调整

  按时睡觉,保证充足的睡眠时间;同时清淡饮食、多喝水、少喝酒,多吃点大豆、牛奶、葡萄等含钙、磷丰富的食物。

  2、认知上的调整

  俗话说“心静自然凉”,在想要发脾气的时候静坐沉思,闭上眼睛想象森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽、冷静的情景,就像是打开了自己心理上的空调,给心灵创造一个吹风纳凉的机会。

  3、行为上的调整

  如果室外太闷热的话,可以适当做点室内的运动,如打羽毛球、游泳等都是不错的选择。同时,多创造机会跟朋友沟通,都有助于舒缓压力、排解心中的烦闷,从而让自己的心情变得好起来。当然,如果各方面条件都允许的话,给自己放个长假也是个有效方法。

  精神疾病患者谨防病情复发

 

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