有“开灯睡眠癖”这种病吗?它表面上看起来是我们对于某些人入睡习惯的一种代称。几乎所有人都知道:睡觉的时候关灯是一个好的生活习惯,不止省电也有助于睡眠。但有的人却只有开着灯才能入睡,且在睡眠状态下也不能熄灯,已形成身心对灯光的依赖。
精神心理专家称:这样的习惯其实是一种病!
源于对黑暗的恐惧
开灯睡眠癖其病理实质是对黑暗的恐惧,这种对黑暗的恐惧大半是从幼年期开始的。因为在此期间,儿童们最爱听有关鬼、神的故事,而这类故事的背景、内容及人物的出现,又常常是在晚间或平常人所看不到的黑暗中,以显示神秘性。
久而久之,他们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在一起,形成了对灯光的依赖,导致不敢关灯睡觉。这是开灯睡眠的一个主要原因。其次,在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情,或在黑夜做了一个噩梦,这些恐怖的经历未能及时排遣,也可能造成对黑暗的恐惧。
如何克服这种心理障碍?
第一,如果患者是怕神鬼,那就需要对患者进行无神论的教育,说明鬼怪于世间并不存在。
第二,根据患者对黑暗的恐惧程度,建立一个恐怖等级表,然后按照从轻到重的顺序,依次进行系统脱敏训练,不断强化,直到能关灯睡眠为止。还可以采取渐进的方法,先由数人一起关灯谈话,到数人一起关灯静坐,再到二人一起关灯睡眠、再到一人关灯静坐。最后一人关灯睡眠。
石家庄长江心理医院精神科闫彩然专家解释:
开灯睡觉不仅是对能源的浪费,也极大影响睡眠质量,进而导致疾病,是一种不好的睡眠习惯。此外,由“开灯睡眠癖”引发背后的心理障碍更需要我们提起重视。因为,长期心理障碍积累会造成患者精神压力过大,最终导致其他严重的心理精神疾病。因此,如若发现任何心理障碍,医师建议需及早进行干预,干预越及时,心理矫正越有效。
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