每一个降生在世界上,不管是否愿意,都会和周围人发生着联系,这就形成了人际关系。有的人人际关系很好,朋友很多;有的人则朋友很少或根本没有朋友。
一般来说,人际关系不良的人会有这几种典型的心态:1、认为自己必须给人留下好印象,又不知如何赢得他人的心意;2、认为别人都能洞察你的心事;3、害怕自己当众出丑,害怕被当做笑料;4、不会说不,也不会表达愤怒,当与别人发生矛盾,一味迁就和妥协;5、认为别人并不喜欢真实的你;6、感到自己成了众矢之的,大家都对你议论纷纷……以上这些心态,相信很多人际关系不良的人都会有所感触。那么,如何改这些心态呢?
心理咨询师建议可以尝试行为疗法:
自我暴露把自己的不安及焦虑,以及在人际交往中的不如意向别人和盘托出,是克服人际关系不良的一种有力的解毒剂。
角色扮演请一个朋友来扮演你,而你扮演嘲笑别人的人。请你的朋友自由作答,慢慢你会越来越发现你的朋友没有什么可嘲笑的,而你作为嘲笑者则显得很是无聊。这种技术能够使你逐步认识到,“自我暴露”有时并不会遭受别人的嘲笑。
攻击技术这也是克服人际关系不良的一种疗法。这种方法是让受人际困扰的人以一种大胆的方式直接面对忧虑,如在公众场合直接向大家暴露自己的弱点。这样做能够使你很清楚地看到,你的那些焦虑在旁人看来是多么微不足道,而你则把它看得那么严重。
人际关系不良,大多是由双重不信任引起的,克服和摆脱的方法在于以实际行动改善你同他人的关系,学会正视自己的各种情感。刚开始运用以上谈到的那些方法时,可能会引起焦虑,甚至恐慌,但只要持之以恒,就能学会表达自己的情感,信心也会随之增长,最终会发现人际关系不良的弱点不是那么难以克服和逾越的。
改善睡眠。
健客价: ¥29.8洁灵 植物甙功效牙膏(改善多种口腔问题)具有改善多种口腔问题、抑制口腔病菌、降低牙龈直属菌群的功效。
健客价: ¥35.8洁灵 植物甙功效牙膏(改善口腔异味问题)具改善口臭异味,减轻因上火印发口臭等症状,清新口气的功效。
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健客价: ¥555刺乌养心口服液:健脾补肾,养心安神。用于脾胃气虚,心肾不交所致腰膝酸软,头晕耳鸣,食少倦怠,失眠健忘,心悸气短。 百乐眠胶囊:滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
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健客价: ¥345用于预防和治疗因缺乏必需氨基酸与维生素所引起的各种疾病。如: 1.神经炎、坏血病、佝偻病、脚气病等。 2.外伤、烧伤、骨折及术后伤口愈合。 3.孕产妇、哺乳期妇女营养失调及儿童营养缺乏。 4.高温、高湿、寒冷环境作业及运动的营养补给。 5.改善人体免疫力。 6.用于体弱者的营养补充。
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