不知道自己真正想要什么

　　我们的幸福与我们的需求紧密相联。很显然，当我们获得足够的水、食物和睡眠时，我们会更快乐，而不是渴了、饿了、累了。大量的调查研究表明，对于我们的心理需求，包括爱情需求也是如此，一旦得到满足，我们做什么都会感觉良好，并且感觉到自由。

　　但我们怎么知道什么时候我们需要什么？

　　我们中的大多数人在有的时候，饿了或累了，或者无聊、或感到孤独，我们并没有意识到它。每次烹饪时我都觉得很烦躁，因为我经常意识不到自己太热需要把毛衣脱掉。一旦我们意识到我们需要什么，我们就能更好地解决问题。

　　在我们确定一个特定的需要之前，我们隐约感觉到不满足或渴望，并试图填补这一渴望通过使用一些东西如食品、电视、互联网，或药物像酒精。可这些东西不能真正满足我们的需要，因为我们还没确定。

　　为了更好地让我们认识到我们的需要，我们最近做了一系列的研究。我们通过多种在线调查询问了1400多人，了解他们对自身需求的认识，用完整的尺度来衡量他们的心理变化，比如焦虑、需求满足等。

　　现在，所有的数据都在，他们告诉我一个非常有趣的故事。

　　首先，我们对"需求认识"的测量分数随着时间的推移是一致的，这意味着，如果在1的时候我知道我的需要是什么，在2的时候我可能也会知道我需要什么。

　　毫不奇怪，善于确定自己需求的人，他们的心理需求更可能得到满足——他们享受更好的关系，他们对他们所做的事情感觉良好，感觉行动更自由。所以正如我所料，需求识别和满足需求有着密切的联系。

　　当我们善于确认我们的需求时，我们也倾向于：

　　1.情绪更稳定。进一步认识到自己需求的人不太可能陷入负面情绪中，较少的忧虑，并且在社交场合也不那么焦虑。

　　2.很少"害怕错过社交事件"。当我知道我需要什么，我可以专注于满足这一需要而不是担心错过了别人的社交活动。

　　3.对爱情关系感到更安全。低"需求认识"的人总是担心被抛弃，和怀疑他生命中最重要的人是否真的爱他。

　　明显的关键问题是，如何才能提高我们的需求认识？我们的数据表明，觉知意识是关键。"当有人问我感觉如何，我很容易确认我的情绪。"

　　使用正念以一种开放和非批判的方式关注当下。当我关注当下时，我更有可能注意到自己的感觉，自己在想什么，自己的需求。

　　我们可以练习正念展开我们的需求：

　　1.花一点儿时间注意呼吸，注意我们的身体在表达什么。

　　2.停顿一下，当我们渴望甜点、啤酒或iPhone时，聆听我们更深层次的需求可能是...。

　　3.清点我们的心理需求：

　　我们对我们爱情关系的质量满意吗？

　　我们有足够的机会来锻炼我们的优势吗？

　　我们在我们的日常生活中有自主决定权吗？

　　用正念确认我们需求的过程中，思想可能会往另一个方向跑。当我们不是朝着不满足的方向追求幸福时，更容易出现。

　　了解我们的需求并不能保证它们会得到满足，但提高几率对我们仍是有利的。然后我们就可以集中精力像履行我们在意的人的需求一样去履行我们自己的需求。