觉察的力量

　　在我们的这个时代，多数人为自己生活中的各种目标，日夜奔波，苦苦追求，难得静下心来，觉察更深远的东西。我们几乎只为工作、生意、物质获取而活，为外在的生活追求而活。

　　有部分人时不时坐下来思考。思考自己，思考得失，思考人生，思考意义。这是思维的一种“反省”。有的人想通了还好，放下了一些烦恼；更多人却往往想得太多，反被念头捆绑，陷入更烦躁的境地。这还不算是觉察，只是大脑里的思维活动。而大脑的思维活动太忙，人是会很消耗能量的。

　　不少人留意到了精神世界，靠近了各种宗教，聆听宗教教诲。当中很多人获得了不同程度的安慰、平静和安全感，他们感受到了多一些来自内心的快乐。可是当中也有人，被一些高深难解、似懂非懂的教诲所束缚，变得认知偏颇、观念固执，接纳能力变得日益狭小，而不是博大宽容；只认同宗教的规条限制，生活关注面也变得日益狭窄，而不是变得丰富广阔。停留在接受宗教教诲、道理的理解，想当然地认为自己信奉了宗教就可以获得救赎，就可以成长到一个高度，这也许是一种难以自知的误区。

　　心灵深处存在着生命、神性的大爱，但是仅靠“知道”是不能遇见的。人必须从感觉、体验一步步进入，突破无数的阻碍才可以遇见。

　　于是我们就发现有许多的修行者，他们默默地孤独却坚定地走在寻找佛陀、真主、上帝的路上。例如在旷野里修行的犹太人，他们可能就是这样避开俗世向内探索，才见到上帝而获得了智慧，变成了先知的。这是一些很特别的人。

　　在现代，人们可能不是为了成为先知，而去旷野修行了。可是确实有一些寻找心灵喜悦、寻找生命意义的人，经常进入自己的内在世界，体验自己的身体感觉、情绪、生命深层的存在。他们或通过内观禅修，或佛学参悟，或瑜伽气功，或其他静心法门，进入觉察心灵世界，在修习中不断体验到内部世界。

　　在东方文化里，这些进入内在世界，和身体建立连接、和情绪情感建立连接的人，我们可以称之为“修行者”。他们的外部特征是，以不同的静坐或动作姿势在进行一些内部觉察活动。不了解修行的人，是不知道他们那样静坐到底在干什么，修行会带来什么。因为从外表看来，他们好像什么也没有干。

　　可是通过内在觉察，他们或多或少地获得了一些特别的收获。有的消减了紧张焦虑，有的放下了期望；有的是获得了顿悟，有的获得了直觉和智慧；更普遍的是获得了身心灵某种程度的整合，生活的感觉变得更加丰富和广阔。有的还发展出了一些特异的、不可思议的能力。

　　在这些东方修行者当中，我们关注到了一个普遍的东西——觉察。正是觉察，成为了探索心灵世界的最重要技术；正是觉察，给这些内在体验探索者带来了收获；正是觉察，使禅修内观、瑜伽气功等东方修行法门产生了神秘的魅力。

　　在现代心理疗法里，除了能量觉察疗法，很重视觉察的疗法确实不太多，比较重视觉察的疗法有格式塔疗法、躯体能量疗法等，尽管它们重视的是不同侧面的内容。从觉察的深度和广度来看，好像都还不很充分。

　　能量觉察疗法的创始人陈祥志决定把“觉察”的重要性提到了一个很高的高度。通过觉察躯体能量、情绪能量、深层灵性能量，还通过觉察来穿透各种紧张能量郁结。能量觉察认为，“觉察”有非同一般的影响力量和疗愈能量。

　　觉察的体验

　　尝试进入静坐状态，你便可以感受一下，什么叫觉察。

　　可是你很快就不会认为这是一件好差事。不管你是坐着、站着或者躺着，你都会发现头脑里一大堆的念头涌来，无数的记忆画面涌来，热闹非凡，没有一刻停息，没有一会儿是宁静的。你会质疑，这样怎么能够静心呢？更有甚者，如果你是站桩或是盘腿坐着，很快就会感受到痛苦——肢体被压制带来的痛苦。你几乎会马上想要逃离。

　　逃避痛苦，是人的一种本能。当我们体验到那些肢体痛苦时，本能就要松开、离开、放弃。很多人坚持不了静坐修行的最主要原因就是这个吧。我们往往等不及快乐来到，便早早逃离痛苦了。

　　可是如果你开始学习，把所有的注意力放在躯体的某个部位上，意识自然就离开头脑里的念头，离开头脑里的乱七八糟的记忆画面，情况就不同了。比如打坐时，把注意力集中在疼痛着的腿部上，忍受那个痛苦的感受，静静关注那个疼痛的感觉，可能很快便有了新的感觉——疼痛慢慢减少，变得不再那么难以忍受！

　　随着不断地练习觉察，说不上是哪一次，你就发现自己已经能够熬过疼痛一关了。一旦盘腿打坐，你很习惯就开始觉察腿部内部的能量流动的感觉，能够感觉到各个关节部位在一点点地松懈、变软，似乎开始融化、变空。你已经很惊讶，自己能够开始享受静坐了。更为惊讶的是，脑子里的乱七八糟的念头，不知道都跑到哪里去了。

　　一旦腿部疼痛关一过去，我们便可以开始尝试觉察身体的其他部位，开始“融化”身体的其他部分了。随着身体上的渐渐通融，我们的意识变得更加纯净，感受更加敏锐，对身体上的细微感觉明察秋毫。最重要的收获是，觉得身心安宁平静，却又充满活力精神。身体上原来有的莫名其妙的疼痛不适，都随着纯净的意识状态的来到而消失。

　　痛苦真能够在这种觉察面前土崩瓦解。这很像是自我催眠，却又不是得自催眠的指令，它得自高度纯净的意识，可能是深层自我意识——灵魂还是心灵？

　　静心觉察的人士可能都有过这种穿透痛苦的快乐体验。一旦获得一些成功的体验，你会信心大增，感觉自己终于有穿越痛苦的能力。你可能突然领悟：自身的烦恼、紧张、恐惧等等情绪，是否同样可以自己穿透？无需向外索求依赖？你模糊地意识到一个体验：外求不如内索。

　　觉察与心理治疗

　　能量觉察的创始人陈祥志对觉察的初始认识，并不是来自修行。他是在心理治疗中，引导个案在觉察躯体不适的细微感觉时发现，进入越来越集中的意识专注状态和精微能量感知时，情绪引起的躯体不适感会神奇地消失。这种精微觉察对于躯体不适感、情绪能量感，释放成功率几乎近90%。然而来访者的体验是那么的奇妙，他自己却没有亲身体验，直到学习禅修静心时，由于站桩和打坐时肢体痛苦，才把觉察技术融入，终于亲身体会到了觉察的神奇。

　　正是这个亲身体验和后来不断的个案觉察实践，才有了把觉察融入“能量”，来应用于心理治疗的想法。这就是“能量觉察疗法”诞生的原因。

　　觉察的应用，可能会非常的深远，它最先的作用是穿透能量郁结，消除负面紧张能量对人的影响。随着负面能量的消减，人们可以向更深的内在世界前进，获得个人修行上更深入的收获。修行者可能就是凭借觉察，逐渐趋近心灵深处的神性。

　　可是对于一个心理咨询师，能够把觉察运用于心理治疗领域，帮助心理困扰者清除眼前最困扰他的紧张能量，也已经是足够安慰的了。

　　后来的临床实践经验显示，觉察可以从许许多多的方式进入，从躯体感受、肢体姿势、面部表情、当下情绪、生活事件、感受梦、绘画、音乐等等，带领个案进入精微觉察当中，体验其中的能量状态和变化。觉察往往带来能量郁结的解消。觉察似乎可以把人从现实事件进入到情绪层面、深入意象世界、浮现童年创伤事件、家族人际能量纠缠，把内心世界里的各种复杂能量关系呈现出来，其中许多紧张能量可以即时穿透。

　　另一种觉察方式是“灵性觉察”，是治疗师自己来做心灵代表，觉察个案的内部紧张能量。海灵格的系统排列里的代表，就是这样的心灵能量代表。不过，能量觉察发展了这个技术，尤其是应用在个案的治疗情境里。

　　能量觉察疗法已经发现并体验了众多的能量感应现象。灵性觉察可以突破空间障碍，间接觉察不在治疗室的人。与系统排列的发现一致，治疗师可以自己作心灵代表，连接不在治疗室里的个案亲人的情绪能量。

　　觉察效果程度取决于咨询师的感受敏感度。通过觉察出的能量状况，治疗师可以作相应的沟通处理。通过能量感应，可以沟通化解个案与亲人之间的能量纠缠，释放能量固着。能量的释放和流动带来了治疗效果，不管求助者在场不在场。

　　不同层次的内在观察者

　　到底是什么，令觉察起到治疗作用？

　　能量觉察发现，不同层面上的能量郁结或固着，性质是有差别的，现实事件带来的情绪能量郁结，相对属于比较浅层，比较容易化解；童年创伤留下的情绪能量相对比较深层，能量郁结更深，影响也越广泛，观念和认知都受到影响；家族里的创伤能量更是无形，灵性能量郁结影响更是神秘莫测。不同层次的紧张能量郁结，觉察中起作用的因素可能也是不一样的。

　　比如，现实生活中有同事背后诋毁了你，你被气得激起了一个愤怒的情绪，这是一股能量，困住在胸口或附近位置。如果你做了一些习惯的发泄还不能平静下来，可以尝试安坐下来，体验胸口的不舒服感觉，不断深入去体验它，泡在这个情绪里感受它，觉察它的变化。过不久就可以找回平静的感觉。有一个观察者的自我意识就可以了。

　　可是如果是深层的童年创伤，当那个创伤能量被激活时，往往令情绪比较强烈，人可能被陷在那个焦虑、恐惧、无助的境地中，似乎什么都不能做。这时候导师的引导很重要，用一些特别的方法引导，激活了内在观察者——深层人格，看着那个内部的焦虑恐惧，这时能量会神奇地转化，紧张感觉会离奇消失，获得了深层的疗愈。

　　家族能量场里面的紧张能量，以心灵代表的形式呈现和处理是最有效的，这时候深层的灵性能量在心灵代表的身上流动，个案本人未必意识到什么“内在观察者”，能量流动也发生了，似乎这些能量没有理会案主的自我意识，也获得了释放和疗愈。

　　这是不是意味着，已经不仅仅是一个内在观察者了，而是有众多的内在深层人格在沟通了？这些心灵世界里的深层人格们——我把它们称之为“灵格”或“心灵”，一起来忏悔、谅解、接纳、宽容？当灵格们之间的能量郁结流动时，就看到了疗愈的发生。

　　当人陷入能量阻碍困境当中，咨询师引导他进入觉察状态，逐步深入身体感觉和情感世界，可能会抽离出他的深层自我——心灵或灵魂，这个深层的“你”具有很神奇的能量，并不受困于外在的这个肉体和表层自我的恐惧或无助，可以超然穿越生生灭灭的各种表层自我的情绪。

　　如果你和深层的那个“灵性的你”建立了连接，就会获得战胜痛苦的法宝，获得心灵的疗愈，享受生命的丰富和精彩。

　　而觉察，就是寻找那个深层自我的途径。甚至，觉察还可以把人带到深层的神性面前，获得最大的爱和生命能量。