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如何用「时间心理学」终结焦虑

2017-07-08 来源:华章心理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我们每个人都应该学习如何创建一个平衡的时间观结构,而不是把太多的精力集中在一个时间区。津巴多的研究表明,平衡的时间观可以创造一个充实的生活。
  从表面看来,拒绝诱惑,为未来努力似乎是一个更好的选择。在著名的「斯坦福棉花糖实验」中:

  一群学龄前儿童被告知,只要能忍住15分钟,不吃实验人员放在桌子上的一颗棉花糖,就能在实验结束时得到两颗棉花糖。研究结果发现,那些努力克制,忍住没吃棉花糖的小孩儿,在长大之后就能在美国高考中高出平均水平250分(满分2400)!这就说明,抵抗当下诱惑,展望未来的能力和成功是高度相关的。

  但反过来看,这些努力克制现在的享受,「展望未来」的人,就真的活得更好吗?同样出自斯坦福的研究结果还发现,如果一个人一直在为未来努力,他的生活就会更焦虑,更不开心。而我们也经常质问自己:天天为了伴侣、孩子、工作、房子搞得焦头烂额,真的有必要吗?

  这是一个基本的心理过程,我们在作出决定时都会无意识地使用。归根结底,时间观有三种:过去,现在和未来。

  我们的所有决定都与我们的过去,现在和未来相联系。

  ·以积极的态度看待过去,便是拥抱家庭和文化的根基。

  ·以积极的方式联结当下,激励着我们探索周围的世界,享受新奇的快乐。

  ·以积极的方式连接到未来,我们就更有机会取得成功。

  当然,如果我们以负面情绪联结这三个时间区,生活便会充满遗憾、内疚、报复心、焦虑情绪和成瘾行为。

  理想情况下,我们每个人都应该学习如何创建一个平衡的时间观结构,而不是把太多的精力集中在一个时间区。津巴多的研究表明,平衡的时间观可以创造一个充实的生活。它包括高度积极的过去观,中等偏高的积极的未来观,以及温和享乐但不冲动的现在观。这样的时间观能为我们带来快乐。

  简单来说,这就是一个标准的学术答案——它能够告诉我们该用多少时间回顾过去的成绩与失误(联系过去),用多少时间看电视剧(享受现在),用多少时间准备明天的报告(展望未来)。


 

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