维护心理健康需学会“自助+求助”

　　随着科学技术的发展，社会的进步，工伤和生活节奏也逐渐加快，在人们选择机会的同时，自己也同时被选择，在竞争日趋激烈的情况下，不少人感到难以承受工作压力，并出现了明显的心理反应，如：紧张、焦虑、烦燥不安，易发脾气，情绪低落，甚至有时还对工作产生了畏惧感。

　　那么我们应该如何自助？

　　心理专家建议可以从以下几个方面做起，首先，要设定一个切实可行的目标。要充分考虑到自身的特点，因为每个人都有稳步发展的长处和短处，在选择目标时要注意扬长避短，充分发挥稳步发展的长处。设定好目标，并将目标分解为为多个易于达到的小目标，然后有步骤有计划的实施。但是，如果条件不具备，或者你通过多方面的努力仍不能达到目标，那么您应该分析一下，这个目标对于您是否合适，如果不合适，适时地退出，重新设立新的目标，为你工作生活注入新的动力。

　　其次，不管工作多忙，要保证一个相对规律的生活。应该注意保证睡眠时间和饮食规律，在工作之余给自己留点时间，做些自己感兴趣的事情。长期、持续、紧张的加班工作，不但提不高工作效率，还会影响您的身体健康。俗话说，“身心健康才是革命的本钱”。

　　最后，如果你因为出现情绪变化或者严重的心理问题，就要及时寻求专业的心理医生帮助，这就像普通感冒，有的过几天就好了，就能好，有的服用感冒药治好，而出现高热，甚至引起支气管肺炎，就应该看医生，让医生给进行系统治疗，对症下药。在你心理调整不过来时，心理医生通过心理治疗及药物治疗，能帮助您减轻痛苦强度，缩短痛苦时间，矫正心理上的偏差，更好地回归工作与生活。

　　不管做什么，其实最重要的是健康。在健康基础上去享受在人间美好，这是好品质生活。好品质的生活必须具备一个最重要的根基，如同大树的根，这个根就是快乐的心情，就是良好的心理。对大家的几点建议：一是爱别人，先给他人快乐；二是努力协调好夫妻和家庭关系；三是妥善处理好同事、邻里和上下级关系；四是熟悉业务，做好本职工作；五是对人、对事期望值不要过高；六是坚持锻炼身体，心情舒畅；七是加强自我修养，宽厚待人，与人为善。八是热爱生活，培养广泛兴趣。