寒假，请给孩子心理放个假

　　马上就到寒假了，家长们都给孩子准备了各种各样的活动，有的准备外出旅行，有的报了各种各样的补习班，还有的孩子回到老家爷爷奶奶家……这个时候也是爸爸妈妈多关注孩子心理健康，加强与孩子的沟通的时候。那么家长在寒假中应从以下方面入手，给孩子心理适当的放松，给心理也放个假。

　　家长多理解孩子

　　虽然现在的孩子有优越的生活条件和生长环境，但他们承受的压力也是巨大的。学习竞争激烈，父母的期望值过高，使得学生精神压力越来越大。每一次考试，不少学生都十分紧张，总担心考不好，会受到老师、父母的责备和同学的冷眼，以致产生焦虑烦躁情绪。而在与家长、老师和同学的交往过程中，这种不良情绪就会宣泄出来。所以，不要一味埋怨孩子发脾气，应该尽可能给孩子减压，引导学生合理发泄不良情绪。

　　家长学生同时减压

　　家长除了要给孩子减压外，自己也要减减压。学生的压力除了来自学校，有相当一部分也来自家长。家长们常喜欢把自己的孩子与别人的孩子相比。自家的孩子好，自然沾沾自喜；自家的孩子不如别人的好，一顿数落是免不了的，更惨的是今后会对孩子更加苛刻，使孩子紧张、反感。家长对学生有较高的期望值无可厚非，虽然父母主观上不想给他们增加负担，平时也不断地向孩子强调：“没关系，别紧张，你只要认真学习就行了。”但过高的期望，过分的关爱，无形中给他们增加了心理负担，使他们觉得如果学习不好就对不起父母，把学习当作一种负担，体验不到学习本身的乐趣。

　　减压的几种方法

　　多和孩子沟通，但不要反复讲述功课。应该和孩子谈谈学校的奇闻轶事，电影、电视的动人情节，音乐的感人之处，尽量使孩子在学习之余处于闲暇的状态，使他们的身心尽可能地放松。

　　引导学生合理发泄不良情绪。由于学生发育尚未成熟，情绪不太稳定，所以他们遇到挫折时，经常会以发脾气、大声喧哗来发泄。家长应为他们铺设合理发泄的渠道。一是让他们尽情倾诉，讲出自己的不满和不理解之处。二是引导其情绪转移，用积极情绪代替消极情绪。三是音乐抚慰，优美、轻柔、舒缓的音乐往往能使烦躁、焦虑的情绪调整过来。四是让孩子们放声唱、振臂呼，从而发泄不良情绪。真正给自己和孩子的心理放个假。

　　假期是给孩子做心理体检的好机会

　　儿童青少年情绪问题，特别是抑郁焦虑并不少见。世界卫生组织报告3-15岁情绪行为异常检出率是5-15%，我国的儿童行为与情绪异常检出率是11-18%。和成年人抑郁症不同，孩子越小，其症状越不典型。大一些的孩子可以部分表达出内心的痛苦，也会出现自责、自罪感，而年龄小的孩子，他们说不出抑郁的心理体验，只表现出无缘无故的烦躁不安，他们可能哭泣、不听话、多动、注意力不集中、学习成绩下降、品行方面出现问题，甚至自伤、自残。如果家长发现孩子有情绪行为异常，请及时带孩子到心理精神科就诊，儿童情绪问题只要及早发现，及时治疗，是完全可以缓解和治愈的。