抑郁症,这个现代都市人并不陌生的名词,它在我们身边并不少见。抑郁障碍的核心症状主要为心境低落、兴趣丧失及精力缺乏,在心境低落的基础上常常还伴有认知、生理以及行为症状。
要解释抑郁的定义很容易,但要应对它,治愈它,就难得多了。那么,日常生活中,我们应该如何预防患上抑郁症,避免抑郁症带来更多的恶果呢?
1.培养良好的人格
面对精神刺激积极寻求外界帮助,增强自信心,提高处理繁杂问题的实际技能,这也是最关键的,避免外界刺激对自己造成严重的心身损害。
2.交一批好朋友
要多交朋友,把自己置于集体中,从丰富多彩的集体活动中寻求温暖和友谊。不要整天把自己关在家里,想些不顺心的事。
3.保持一份好心情
忧郁情绪随时都会发生,遇到不愉快的事,多从好的、积极的方面着想,保持豁达的情怀。学会直率、坦诚,不要过分自责、自卑、自怜。
4.保持一份好奇心
广泛的兴趣是抑郁症的“救生圈”,当一个人的人生只有一种选择的时候,他的快乐也只能是单向选择,这种快乐也是不稳定的,应该借助多种方式调节释放自己。
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