浅谈强迫症原因和如何远离强迫症？

2017-06-15 来源：广东燕岭医院心理科标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”，要带着“不安”去做应该做的事。有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习，必然有益。

　　在生活中，不乏可以看到有一些人有强迫症的症状。都说追求完美是强迫症，其实不然。强迫症的表现一般是患者的思维、行为受到限制，很多患者备受强迫症的折磨，严重影响正常生活。那么，到底是什么原因会引起强迫症呢？

　　强迫症的病因复杂，目前认为主要与心理、社会、个性、遗传及神经-内分泌等等因素有关。

　　许多研究表明患者在首次发病时常遭受过一些不良生活事件，如人际关系紧张、婚姻遇到考验、学习工作受挫等等。

　　强迫症患者个性中或多或少存在追求完美、对自己和他人高标准严要求的倾向；有一部分患者病前即有强迫型人格，表现为过分的谨小慎微、责任感过强、希望凡事都能尽善尽美，因而在处理不良生活事件时缺乏弹性，表现得难以适应患者内心所经历的矛盾、焦虑最后只能通过强迫性的症状表达出来。

　　另外，近年来大量研究发现强迫症的发病可能存在一定遗传倾向，在神经-内分泌方面也存在功能紊乱，造成诸如5-羟色胺、多巴胺等神经递质失衡，无法正常发挥其生理作用，也会导致强迫性。

　　远离强迫症的方法有哪些？

　　为了避开强迫症，在日常生活中应该养成良好的习惯，到底什么习惯可以让自己远离强迫症呢？下面一起来看看吧。

　　1不要过分在乎自己形象

　　不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美，不要老是问自己我做得好吗，这样做行不行，别人会怎么看我等问题。

　　2对自己的认知要客观

　　对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识，对现实状况有正确客观的判断，丢掉精神包袱从而减轻不安全感，增强自信，不过分追求精益求精，以减轻其不完美感。

　　3学会让自己放松下来

　　强迫症往往是伴着一些特殊的心理状态，比如说是紧张，矛盾，不堪重负等等，所以，想要改变这种状态的话，一定要让自己的心情放松下来，这是第一位的。

　　4善于接受现实

　　还有一种情况，就是患有强迫症的人，往往是对于生活不是很满意的，因此，他们就会反复琢磨，让自己的心理负担过重，改变自己的这种完美主义者的心理状态很重要。

　　5采取顺应自然的态度

　　有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”，要带着“不安”去做应该做的事。有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习，必然有益。

　　6意念克制

　　当有强迫动作或者强迫思维出现的时候，要转移注意力，不要一直想着自己有强迫症，自己的病发作了。克制自己不去反复的做强迫的事情。

　　7心理暗示

　　不要把自己当做一个病人，告诉自己是正常人，没有强迫症，这样也可以帮助自己树立信心。注意：平时多总结自己的思维，充分了解自己，多想想自己在什么时候什么情形下会发生强迫思维或者强迫动作，尽量努力克制避免这些情形。

　　强迫症并不可怕

　　强迫症的本质是心理上的自相搏斗，治疗强迫症就是要以个人意志战胜恐惧心理，即所谓“知己知彼，百战不殆”，治疗的关键是要对强迫症有正确的认识。

　　所以，患者首先要了解有关强迫症的知识，包括产生的原因、性质、结果及治疗的各种措施，这样就会消除顾虑，树立战胜强迫症的信心，并积极主动地配合专业医生的治疗，这样才能彻底走出强迫症。

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