如何给抑郁症和焦虑症患者以支持

　　相比生理上的疾病，精神疾病症状的表现不明显因而容易被忽略。抑郁症和焦虑症可能会被当作人生中的特定阶段，与压力事件有关，或者被认为是这个人的个性所致，比如：

　　“我情绪低落只是人生当中的一个阶段，我想它会过去的。”

　　“女儿情绪化，易激惹，但我们觉得青春期的孩子就是这样的。”

　　“我外婆得抑郁症很多年了，

　　但我们都没有发现，我们只是觉得外婆就是一个悲观消极的人。”

　　识别问题很重要，但若不是专业人员，在一开始的时候，你要确定某人是否得了某种精神疾病是很困难的。但是你可以感受到某人在行为上发生了变化，变得不可理解。比如若你身边的某个人表现出这样的情况，那可能就有问题了。

　　“我觉得非常糟糕透了，因为我已经觉察不到什么事让我感到糟糕了。”

　　“她变得很容易哭泣，总之就是感觉不对劲。”

　　“我的儿子完全没有活动，他总是感到很累，对什么事情都提不起兴趣。”

　　“他变得不喜欢交谈，沉默寡言。”

　　症状在很长一段时间里不会表现出来，因为症状的产生是一个渐近的过程。因此，发现并确认变得更加复杂和困难。我们的建议是若你感觉好像有点不太对的时候坚持并相信自己的直觉。

　　在确定某人存在问题以后，你需要确定他可能的问题是什么。当然与专业的精神科医生不同，你不必确切地诊断，但是可以根据问题的表现确定一个问题的范围。然后在网上找针对这些问题的问卷让他进行测试，这样的测试不能代替专业的诊断，但是可以通过测试，确定你是否有必要带他去看医生。

　　焦虑症症状的表现：

　　焦虑症的症状是逐渐产生的。由于我们在人生的某个时刻都体验过焦虑的感受，所以要知道焦虑到了什么程度是属于“过了”就比较困难。

　　首先要达到焦虑症，必须对这个人的生活造成了很严重的影响，焦虑有很多种类型，每种类型都有不同的表现，但还有一些焦虑症共同的表现：

　　心跳急剧加速

　　面部非常紧张

　　担心越来越多

　　强迫思维和强迫行为

　　抑郁症的症状表现：

　　当一个人在大部分时间里或超过两周时间感到痛苦，沉重，悲伤；对周围的事物失去兴趣，对于日常的活动都感到压力山大，那么他有可能患上了抑郁症。除了上述表现，抑郁症还有下列症状：

　　再也不外出了，对以前很感兴趣的活动失去兴趣；

　　疏远朋友和亲人；

　　无法集中注意力，无法在学校或工作岗位完成任务；

　　感到不堪重负，犹豫不决，没有信心；

　　食欲下降或改变了口味，体重骤减或骤增；

　　入睡困难，或睡眠过多，整天都觉得很累；

　　感到生活没有意义，很无助，觉得自己有罪；

　　变得容易激惹，情绪化；

　　在大部分时间里觉得不开心，悲伤或痛苦。

　　需要注意的是，我们所有人在某个时刻可能也有上述这些表现，但是并非就是抑郁症，同时，抑郁症患者并不需要具有上述所有表现。此外，这些表现并不能让我们下诊断，诊断还是需要找专业的精神科医生或心理健康专家，但是这些可以给你提供一些指示。

　　你可以帮助抑郁症焦虑症患者的事：

　　要让患者知道你注意到了他们行为上的变化。花一些时间与患者讨论他们的经历和体验，让他们知道你就在那里倾听，不带任何评判。建议带有抑郁症或焦虑症症状的人去看精神科医生或其他心理健康专家，或者帮助他们预约，之后陪同他们前往看病。帮助患者在网上或者图书馆找一些跟抑郁症或焦虑症有关的信息；鼓励患者保证充足的睡眠，足够的运动和健康的饮食对于有成瘾问题的患者，鼓励他们离开酒精或者毒品，告知这样会使他们的症状减轻鼓励患者的朋友和家人与患者保持联系，带患者外出旅游，但不要强制患者参加活动。鼓励患者在医生或心理健康专家的支持下直面他们的恐惧。

　　做下面这些事情对患者无益：

　　对患者施压让他们振作起来。远离他们或不跟他们在一起。跟患者说他们只要保持忙碌的状态或多出去接触人就好了。对患者施加压力让他们多去参加聚会。