很多人把“睡得少”看作是成功的代名词，因为成功人士大多都睡得少，就像撒切尔夫人。
通常人们会认为，只有当疲倦到不能再思考时，才滚去睡。大家总是抱怨犯困，却不愿意承认，需要多睡睡觉，提高睡眠质量。
悲伤的是，还真不是这个理儿。
睡觉是最有可能让人长寿的方式——比锻炼和营养品更有用——然而缺乏睡眠会增加患心脏病、中风、Ⅱ型糖尿病、癌症、抑郁症等疾病的风险。
如今，大部分人每天睡眠时间只有6个小时甚至更少，还可能因为嘈杂环境等外界因素导致并未达到最舒适的睡眠效果。
注意啦，方法如下??
1.每晚最好睡眠7.5到9个小时
为了充足的体力、健康和长寿，充足的睡眠是少不了的。
2.尊重你的睡眠时间和生物钟
固定的睡眠时间很关键。熬夜或随意加个午睡打个盹儿都可能打乱你的生物钟。
3.睡前一小时，把灯调暗一些
人体内的褪黑素达到一定量时，人会感到疲惫而昏昏欲睡。房间里的灯泡放射出的蓝谱光(如同日光)，会抑制褪黑激素的生成。
4.别在睡前发短信、查电子邮件、看视频，或使用社交软件
因为这些设备一样会放射上面所说的那种蓝谱光。
5.在早晨多沐浴自然光
日光是提醒人的身体“新的一天开始了”的信号，它会抑制让你昏睡的激素，激活让你苏醒的激素。
疏风清热，化痰定惊。用于小儿感冒，因风寒袭表，食滞化热所致发热恶寒，喷嚏流涕，咳嗽有痰及不思饮食，夜啼易惊等。
健客价： ￥109与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏：血管舒缩性疾病(潮热)，生殖泌尿道营养性疾病(外阴阴道萎缩，性交困难，尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障碍，衰弱)。
健客价： ￥30治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力， 睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症的复发。
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健客价： ￥50治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短
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