您的位置:健客网 > 精神病频道 > 精神病分类 > 心理障碍 > 亚健康不是病,但必须重视!

亚健康不是病,但必须重视!

2017-06-06 来源:聊城公安民警心理健康学苑  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:心情愉快,善于和他人沟通,学会倾诉不将苦闷都憋在心里,这样不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛,使得皮肤红润,面有光泽。

  现代社会中人们面临着升学压力,职位竞争,商务应酬,人际交往等社会活动的多重考验。繁忙的工作和过大的精神压力以及膳食营养的摄入不均,导致大家身体素质越来越差。很多人在不知不觉就陷入了“亚健康”的“深渊”中!

  亚健康的“身体警告”,你中招了吗?

  1.指甲成像,变化异常。

  2.消化不良,舌苔厚腻,咽干,小便短赤。

  3.经常便秘,“将军肚”早现,大便臭味且冲不干净。

  4.皮肤暗沉,脸上长斑或易发青春痘。

  5.洗发时脱发严重,斑秃,早秃。

  6.经常头痛、头晕、失眠多梦、记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中、肢体麻胀痛。

  7.莫名心慌、胸闷、胸口痛、背痛等,偶尔还会出现出气困难等症状。

  8.免疫力下降、浑身乏力、易疲倦、经常感冒口腔溃疡等。

  9.性能力下降,过早出现腰酸背痛,性欲减退。

  上述现象:

  3-5项则说明你的健康已亮起了红灯,需要好好改善;

  6项及以上可以说比较“危险”。容易成为“过劳死”的预备军!

  此外,很多人都不重视自己身体发出的“异常信号”,觉得年轻有本钱消耗。但是你不难发现近几年,媒体报道年纪轻轻就“过劳死”例子越来越多。

  面对“亚健康”,我们该怎么办?

  1生活规律,充分休息

  根据个人情况最大限度的保证充足睡眠时间,做到生活规律。保持充沛的精力和体力,养成现代科学健康的生活方式,娱乐有度,劳逸结合。找到适合自己的科学养生。

  2善于沟通,心态积极

  心情愉快,善于和他人沟通,学会倾诉不将苦闷都憋在心里,这样不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛,使得皮肤红润,面有光泽。

  3适度运动,劳逸结合

  体育锻炼是另一种有效的预防途径。适量的运动可以增加人体兴奋性神经递质的分泌,增强人体的代谢功能而不易劳累,时刻都有充沛的体力。

  4合理膳食,均衡营养

  合理的膳食搭配是身心健康的基本保障。少吃垃圾食品,多吃新鲜的蔬菜水果,补充每日所需的各种蛋白质维生素和矿物质,做到营养均衡,才能保证身体各项代谢的正常工作。

  但是对于大多数人来说合理膳食其实是最难做到的,首先,现代人膳食结构不合理,营养单一,其次食品安全及食物加工过程中营养的不断流失,直接导致摄入的营养还是低于身体所需!

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房