艾灸这些特效穴，有助缓解失眠

　　现代很多朋友都饱受失眠的困扰，或是因为脾胃不和、气血失调，或是因为出差换了环境不适应，或是因为工作劳累压力、神经衰弱，或是生气、有心事过不了这个坎，不管怎样，有效的方法才是王道，

　　从中医角度看，基本分为六种情况：

　　1、睡不踏实

　　这类人属于营气不足型：也就是气血不足，睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。

　　这种情况治法主要以养血安神为主，多吃些补血的食物，如红枣、桂圆等。

　　也可试试百麦安神饮：

　　取材：小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。

　　做法：把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，放入锅中，加冷水浸泡30分钟，再加水至800毫升。

　　用大火烧开后，再用文火煮30分钟；冷却滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块混合，随时皆可饮用。

　　艾灸取穴：印堂、神阙

　　每天一次，每次每穴20分钟，艾灸一周休息1-2天。

　　2、入睡困难

　　这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。春天来了这类人会增加很多。这种情况主要以疏肝解郁为主。

　　还要注意调养精神，少看电视，多闭目养神，可以练练打坐。

　　这类人群多喝玫瑰花茶，每次取玫瑰花7朵，泡水喝。睡前用热水泡泡脚后，搓搓肋骨部位，推推肝经，按揉双脚太冲穴各50下。

　　艾灸取穴：神阙，独取一穴，灸治30分钟。艾灸一周休息1-2天。

　　3、醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮

　　还经常伴有咽干、口干、五心烦热、痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型。主要是清营凉血宁神为主，平时多吃藕、槐花、绿豆、柚子等滋阴食物。

　　生地茶效果很好！取生地黄20克泡水喝，一天一次，可以加点冰糖。

　　艾灸取穴：先灸神阙，再灸涌泉

　　每天一次，每次每穴20分钟，艾灸一周休息1-2天。

　　4、时睡时醒

　　这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。

　　治疗原则主要以和胃、健脾安神为主。

　　多吃小米莲子百合粥，做法是将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，养心安神，健脾胃。

　　建议早晚推腹各一次，每次5分钟。

　　艾灸取穴：神阙、足三里

　　每天一次，每次每穴20分钟，艾灸一周休息1-2天。

　　5、整晚睡不着

　　这种情况属于心、肝火旺型。以更年期女性为多。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。这类情况中医主要以清热泻火为主。

　　这类女性可以把炒过的酸枣仁捣碎后泡水喝，每次20克，起到养心、安神、敛汗的作用。

　　也可以用玫瑰泡水喝，起到疏肝解郁的作用。

　　艾灸取穴：三阴交、太冲穴

　　每天一次，每次每穴15分钟，艾灸一周休息1-2天。

　　6、睡的不沉，甚至自己睡没有都感觉不到，好像总在醒着

　　这类人多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，这样的病人要从肾调起，黑色的食物可以补肾，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药等。

　　这类人可以取何首乌20克泡水喝，适当放一些枸杞、冰糖。

　　艾灸取穴：关元、太溪穴

　　每天一次，每次每穴30分钟，艾灸一周休息1-2天。

　　大家从这篇文章中可发现一个规律：就是不论哪种类型的失眠，总离不开一个穴位，那就是神阙穴。

　　是的，失眠虽分不同的类型，但万病不离其宗，都是人体的阴阳气血失调，阳不入阴的表现，而神阙就是这样一个重要的枢纽。在未出生之前，此处是胎儿与母体连通和汲取营养的主要通道，出生后，虽在物质上与外界没有什么交换，神阙却还是联系人体上下内外、阴阳升降最重要的枢纽。

　　艾灸此处，能升清降浊，调整失调的阴阳，使人体阳气恢复到与天地阴阳同步的状态，再根据不同病因配合相应的配穴，就能达到当眠则眠，当醒则醒，昼精夜冥的效果了。

　　注：为调理失眠而艾灸，一般选择晚间睡前，但最好晚上9点之前灸完，睡前用热水泡一泡脚，效果会更好。