觉得自己长得不好看？希望这些建议能帮到你

　　当我们发现自己某些方面并没有达到「好看」的社会标准时，难免会觉得压抑。

　　再美的人，也会发现自己在某些角度、某些装扮下「不好看」；而我们大多数人，大多数时间都「不得不忍受自己不够完美的外表」，甚至把生活中的不顺心归咎于没有天生好颜。

　　我知道，这种感觉不好受。那么，我们有没有可能从内心出发，不受它的影响呢？

　　「美」是什么？

　　我们对「美」和「丑」的评价，随着时代一直在变；同一时代下，不同文化的美丑标准也互相冲突。

　　一个事实是：「美」的标准从来不是客观的。

　　所以，假如你对自己的外表产生了不满，问问自己：为什么我会有这种感觉？我参照的标准是哪里来的？

　　电视剧、电影：没错儿，经常看电视，我们会希望自己的外貌更像那些人；

　　电视广告：皮肤细腻光滑、水润弹性？腰间无赘肉、体表无汗毛？头发亮闪闪、睫毛密又长？别憧憬了，广告的目的只是为了让自己的商品更好卖，它「贩卖」的那些外貌特质不见得具备真正的吸引力。

　　杂志照片：这些照片都被细细修过，说实在的，真实生活中要是有个0脂肪、无皱纹的活人出现在我面前，我会觉得惊悚——蜡像活了！

　　T台模特：模特们瘦，是为了不让观众的注意力从衣服上分散去她们的身材。拿模特作例子宣称「以瘦为美」？拜托，我们不要做活衣架。

　　实际上，每个人身上都有自己的美。

　　还记得「丑小鸭」的故事吗？

　　你的记忆中，丑小鸭是长大以后变美的吗？

　　可是实际上，丑小鸭从来都是美丽的，它只是生活在周围所有鸭胞都跟它长得不一样的环境里。

　　因为「不一样」，所以就「丑」吗？这没道理！

　　不如搜集一些长得像你、而且你觉得漂亮的人物形象，收集她（他）们的照片、影像资料和海报，在出席相应场合的时候，尝试着像她（他）们那样装扮。

　　在这个过程中，你会更深切地意识到，「美」的标准永远在变，永远是多元化的评价标准。

　　也就是说，不符合某个「美」的标准，不代表「丑」，哪怕是在同一个国家里，哪怕是在同一年里，关于「美」的标准也在不停变化、变得更多元。

　　一定有人赞美过你外貌的某一部分吧？别骗我，肯定有，但是你不当一回事，或者以为那不是真心的。

　　我遇到过一个美好的姑娘，她改变了我一部分。

　　曾经，每当别人夸赞我，我都不知该怎么回应，只好笑笑不说话。我们第一次见面，看到她的字特别好看，我忍不住赞叹了一句。

　　她让我很意外地侧过头看着我的眼睛说「谢谢你」，眼睛里都是笑，然后回过头继续写字。

　　后来跟她熟了，我问她，别人可能只是随口说一句，甚至是揶揄呢？她认真地告诉我说，我知道，自己值得被夸奖！

　　那之后，有女孩子主动约我出门，我不再因为自卑而拒绝了。她们夸赞我的时候，我也试着说「谢谢」。

　　这件事情很神奇，在接受别人的夸赞后，我们的心理距离似乎变近了。

　　此外，我试着去问身边的朋友，为什么喜欢跟我一起玩。得到的答案常常出乎意料。这让我逐渐意识到，其实，我对自己的认识过于局限于消极的方面，而忽略了更多积极的方面。

　　从此我养成一个习惯：主动去讲出我看到的朋友身上的闪光点。

　　朋友意外的惊喜表情，是我得到的最美好的嘉奖。

　　让自己好受些

　　由于「美」没有绝对的客观标准，因此我们对自己外表的判断往往来自外界和自己的评价，而且后者往往被前者深刻影响。

　　当我们遭受恶毒的评价时，往往会觉得「不爽」。我们要做的第一件事就是：直面它们。

　　1.你有什么感觉？

　　觉得「不爽」，可以问自己下面这些问题：

　　为什么我突然觉得心里这么难受？

　　被广告刺激了？被朋友笑话了？太饿了？太困了？还是别的什么？

　　我的「难受」来自怎样的想法？

　　我很丑？我必须减肥？还是「这个世界是瘦子的」？

　　实际上，这些想法太正常了，每个人都曾有过。但它们也会像突然冒出来一样悄悄消失得没踪影。

　　你可以选择不被它们影响，不去对抗它们，不把它们作为你改变自己的奇怪动力。

　　你当然可以作出一些改变，但是请记住，只有行动上的改变是为了「自己」，为了让自己更健康、更自信，它才有望持久，才有望转到良性的轨道上。

　　「我很丑？」「唔，得承认，我不算美。」

　　「我太胖了？」「嗯，不算是个瘦子，但还算健康。」「客观地讲，我的体重达到了肥胖的标准，我知道，这不够健康。」

　　「这个世界是瘦子的？」「唔，很多时候，瘦子的确拥有更容易的生活。但是我也有我的生活呀！」

　　上述想法，我们认为是健康的。

　　2.让身边的「坏人」闭嘴

　　人类真的很无聊，总有人非常喜欢取笑群体中跟多数人相异的个体。

　　总会有人觉得「胖」「长相奇特」是件好笑的事情，或者应当「被修正」。

　　遇到这样的人，你有权跟他们喊出「你这样很幼稚」「我不想听」这样的话。

　　幸福、健康、有安全感的人，不会有空去嘲笑别人；那些伤害别人的人，一定有自己掩藏起来的伤处，甚至他们自己都可能没意识到。

　　我知道，这不好受。

　　我们需要分清楚：不好受的感觉不是「我丑」带来的，而是「有人用语言侵犯我」带来的。

　　没必要跟这样的人吵架，没必要把别人的攻击当作「事实」。你有权选择远离那种有意无意伤害你的朋友，和随和、善良的人交朋友。

　　还有就是，你有必要分清「言语侵犯」和「友善建议」的区别。

　　不是说「三分天注定，七分靠打扮」嘛，可以多向擅长装扮的朋友学学。化妆技巧、发型变化、服装搭配，都能让人的外表焕然一新呢。

　　3.像对待最好的朋友那样对自己

　　你会用「死肥婆」「丑八怪」来形容自己最好的朋友吗？

　　不要这样讲自己，你得像对待自己的挚爱那样对待自己。

　　你可以试着给自己写封信，假想自己是深深爱着自己的人——当然了，假如写着写着变成了春晚似的空洞赞歌，就等灵感来了再说。

　　记住，「丑陋不堪」这个词，只有还不够成熟的中学生和极度缺乏安全感的成年人才会用，它绝少出现在日常对话中。

　　你的朋友会被你「丑陋不堪」这类自我形容吓到的。

　　想想看，觉得别人「丑死人了」，你这辈子有过几次？

　　真的，大多数人只是「长相普通」「身材普通」，并没有到「丑」的地步。

　　4.寻求必要的专业帮助

　　假如你实在觉得字丑得不行，没办法上街，没办法跟人打交道，没办法正常工作、学习、生活，那么，你可能需要求助专业的精神科医生（或者心理咨询师）。

　　假如你对自己外表的评价远远低于别人对你的判断，你可能真的需要看医生。

　　假如因为外形问题你出现了间断的拒绝进食、暴饮暴食、催吐行为，你可能真的需要看医生。

　　假如除了对自己的外形介意，你同时对自己方方面面不满，甚至冒出「想死」的念头，你真的需要看医生。