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睡眠障碍或是精神疾病的前兆 勿与晚睡强迫症混淆

2017-06-04 来源:康德精神心理健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:随着微信的普及,很多人上床后都要刷朋友圈或打游戏,昏暗环境下使用电子产品对眼睛不好。另一方面,睡前接收海量信息又使大脑过于兴奋,影响睡眠质量。久而久之,就可能会形成失眠。
  随着生活节奏的加快和压力的增大,精神健康越来越受到重视,近年来,国内精神心理门诊就诊量以每年20%的速度递增,心理咨询量以每年20%的速度递增,其中咨询抑郁症的患者占30%。众所周知,精神疾病不仅威胁个人精神健康,扰乱自己的正常生活和工作,还会给社会带来极大的伤害。
  其实,在我们生活中,不少人忍受着睡眠障碍的侵扰,难入睡、早醒等问题困扰着他们。然而,有些人会强迫性晚睡,也有人实属入睡困难,这两者到底该怎么区分呢?
  睡眠障碍、情绪不稳定需要看心理门诊
  “患有精神方面疾病的患者每个人表现出的症状是有差异的,但病情都会随着时间的推移而加重。”如果市民有早醒、入睡困难等睡眠障碍;同时还伴有情绪不稳定;注意力、记忆力减退;行为异常;控制力降低;体重明显变化等症状,并且持续2周以上,就可能是精神疾病的前兆,建议到心理门诊就诊或咨询,以免耽误病情。
  “晚睡强迫症”属于不良睡眠习惯
  据往年中国医师协会等发布的覆盖30个省、直辖市、自治区主要核心城市的的一份“中国睡眠指数报告”显示,在最爱熬夜的排名中,陕西排在第3名,零点之后睡觉的陕西人比例达31.7%。在入睡最困难排名中,陕西排在第12名,有30.3%的陕西人存在入睡困难现象。在经常失眠的排名中,陕西排第10位,有62.1%的陕西人经常失眠。那么,到底是什么原因让我们的睡眠出现问题呢?
  电脑手机已成“睡眠杀手”
  “手机、平板电脑这些电子产品已成为睡眠杀手,临睡前很多人都有玩手机、平板电脑的习惯,长期如此必然会导致睡眠质量下降。”最佳睡眠时间为晚上11点左右,睡眠时长以8小时为宜。随着微信的普及,很多人上床后都要刷朋友圈或打游戏,昏暗环境下使用电子产品对眼睛不好。另一方面,睡前接收海量信息又使大脑过于兴奋,影响睡眠质量。久而久之,就可能会形成失眠。
  由于作息不定时,市民的睡眠质量每况愈下,而事实上越来越多的人就是不愿早睡,这类人在晚上都会沉溺一些和睡觉无关的事情,特别是上网,打游戏或者听音乐。
  医学界虽然没有“晚睡强迫症”这个词汇,但实质上,这是一种睡眠习惯,是一种现象,在现代社会中客观存在。
  晚睡现象的强迫性表现主要来自三种原因,首先,有些人的晚睡是受周围人的影响;第二,从依从性的角度来说,该症状源于人脑一定要将某件事干完、干好的观念,甚至产生睡眠时间过多是一种浪费的认识;第三,从对抗性的角度,这种强迫行为则是对白天紧张工作的一种反向作用,理论上说,白天工作十分疲劳,夜晚应该有着更好的休息,但因其对抗性强迫观念,越是该好好休息,反而越是让自己更加疲劳,形成恶性循环。
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