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对什么事都提不起兴趣,该怎么激励自己?

2017-06-03 来源:心理医生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动。规律的有氧运动,可以有效改善低落的情绪。每天至少20min,每周至少4次,运动后心率在120次/分左右。如果没有明显的躯体障碍,这个方法很不错。

  提问者

  医生您好,最近对任何事情都提不起兴趣,感觉整个人很失落,请问有没有自我激励的办法呢?

  林医生

  如果时间太长,要警惕是不是抑郁状态。

  如果时间不长,可以试试以下的方法:

  1.运动。规律的有氧运动,可以有效改善低落的情绪。每天至少20min,每周至少4次,运动后心率在120次/分左右。如果没有明显的躯体障碍,这个方法很不错。

  2.冥想。如果有条件,可以进行冥想,这也是有效的方法。

  这两个方法都是比较简便有效的,贵在坚持。

  短期想要改善,可以就诊评估,必要的时候可以用点抗抑郁药物

  提问者

  这种状态有半个多月了。请问是抑郁状态吗?其实也没有特别想不开的想法,只是单纯对事物没有兴趣。

  林医生

  有想不开的念头,那是比较严重的啦。

  很可能就是抑郁状态了。

  赶紧处理,早干预效果好。

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