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睡眠不足头痛怎么办?

2017-05-29 来源:福州神康医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:规律的作息,不仅仅有益睡眠,同时能使你的注意力,工作效率得到提升。即使对于繁忙的职业人,要坚持规律的作息时间也并非不可能,而在于你自己是否愿意。

  失眠的现象在我们的生活中是很普遍的,很多时候就是因为我们没有对这种现象引起重视,才会加重了患者的病情。若是患上了失眠症未及时进行缓解和治疗,则很容易会导致神经衰弱、抑郁症焦虑症精神分裂症等精神疾病。

  那么,睡眠不足头痛怎么办?如何缓解睡眠不足?

  睡眠不足头痛首先需要进行生活调理,以解决睡眠不足的问题。这些调理方式包括:

  1、坚持规律的作息时间

  规律的作息,不仅仅有益睡眠,同时能使你的注意力,工作效率得到提升。即使对于繁忙的职业人,要坚持规律的作息时间也并非不可能,而在于你自己是否愿意。

  2、养成良好的饮食习惯

  首先早中晚餐的规律进食对人健康有益,再来,晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多,那样会对胃的修整产生负担,影响睡眠。睡前少喝水,否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。

  3、适时的锻炼有助于睡眠

  锻炼有助身体健康,保持好身材。每天抽出一点时间,最好在下午4或5时左右进行锻炼,将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳,提高兴奋度也有帮助。

  4、睡前1小时的放松

  睡前1小时试着抛开纷繁的思绪,进行脑部的放松吧。最好热水泡脚或者沐浴,那样会使你浑身松弛,睡的更好。

  5、好环境,好睡眠

  睡眠时,最好保持光线很弱,夜间最好黑暗,如果有习惯开灯入睡的那就另当别论。同时保持一个安静的环境。

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