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1分钟立马睡着的好方法,从此告别失眠!

2017-05-24 来源:心理精神疾病专家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:呼吸调节方法,透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动,使交感神经放松,有助于减轻压力,让人真正的平静下来并放松身体,以便进入睡眠。

  不知你有没有失眠的困扰,睡不着就算了还怎么躺都不舒服,这是不是也令你很困扰?那么,跟小编一起来看看告别失眠的方法吧!

  最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁就分享了一个名为【4-7-8呼吸法】的帮助睡眠方法,不需要药物或设备,只要照着这个方法做,你就能在60秒内入睡咯!

  方法很简单,只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意。

  一开始做可能不熟没有睡意,但只要坚持一天做两次,持续6-8周习惯之后,就能迅速的在60秒之内安稳入睡啦!

  这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法,透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动,使交感神经放松,有助于减轻压力,让人真正的平静下来并放松身体,以便进入睡眠。

  快告诉给你身边受失眠困扰的朋友们吧!

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