人有了睡眠,才能养精蓄锐,细胞进行再生和修复。而一旦睡眠不好,会导致大量严重、危及生命的疾病。都说春眠不觉晓,春天不知怎的就会经常犯困,明天我们为大家准备了关于健康睡眠的讲座,欢迎大家前来聆听~
1、老年痴呆症
每晚睡眠不好的人,其大脑中β-淀粉样蛋白的沉积量较多,这种化合物被称为老年痴呆症的明确标志物。
2、肥胖症和糖尿病
每晚只睡4个小时的人其血液中含有大量的脂肪酸,这一数量要比每晚睡眠8.5个小时的人高出15%~30%。血液中脂肪酸的含量较高,会影响到新陈代谢速度和胰岛素调节血糖的能力,从而引发肥胖症和糖尿病。
3、心血管疾病
有心脏病发作病史的患者中,有近2/3的人存在着睡眠障碍。此外,抱怨存在睡眠障碍的男性患上心肌梗塞的风险会高出2.6倍,中风的风险会高出1.5~4倍。
4、溃疡性结肠炎
溃疡性结肠炎和节段性肠炎既有可能是睡眠剥夺造成的,也有可能是因为睡眠过度所引起的。适量的睡眠(每晚7~8个小时)能抑制消化系统内的炎症反应。
5、前列腺癌
入睡困难的男性患上前列腺癌的风险会上升60%。研究发现:褪黑素含量较高能抑制肿瘤生长,而接触了过多人造光线的人其肿瘤生长速度较快。
6、自杀
存在持续性睡眠障碍的人自杀的可能性会高出1.4倍。这项研究最终将自杀率上升的原因归结为睡眠剥夺,会引发严重的健康问题和心理压力。
这些食品帮你睡得好
1、香蕉:除了含有少量的褪黑素和血清素以外,香蕉还含有镁,一种可以令肌肉放松的元素。
2、菊花茶:菊花茶具有镇定效果,可以降低身体和精神的压力。
3、温牛奶:牛奶中含有色氨酸,具有镇静效果的氨基酸。牛奶还含有有助于大脑利用色氨酸的钙。
4、蜂蜜:糖分可以增加能量,但如果是很小剂量的糖分则会促使你的大脑降低食欲。
5、土豆:土豆可以清除那些在身体中扰乱色氨酸工作的酸。
6、燕麦片:燕麦片刺激身体在晚间产生褪黑素。
疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
健客价: ¥47益气滋肾,养心安神。用于心肾两虚所致的失眠多梦,健忘,头昏头痛,心慌。
健客价: ¥35益气滋肾,养心安神。用于心肾两虚所致的失眠多梦,健忘,头昏头痛,心慌。
健客价: ¥48益气滋肾,养心安神。用于气阴两虚引起的失眠,头昏,头痛,心慌。
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健客价: ¥29.8非安眠药安神助眠失眠药安定睡眠片
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健客价: ¥98是一款可以医院家庭两用型的睡眠检测仪。可实时检测人体血氧和鼻气流信息,对数据进行TF卡存储和上传电脑功能,病人可以通过网络请专家进行病例诊断,满足于医院、社区、个人等多方面的需要。
健客价: ¥3088养血安神片(立效):滋阴养血,宁心安神。用于阴虚血少,头眩心悸,失眠健忘。 舒肝健胃丸(立效):疏肝开郁,导滞和中。用于肝胃不和引起的胃脘胀痛,胸胁满闷,呕吐吞酸,腹胀便秘。 蛤蚧大补胶囊(白云山):补血益气,健脾暖胃,祛风湿,壮筋骨。用于男女体弱,头晕目眩,食欲不振,腰酸骨痛。
健客价: ¥29.9美容养颜,肠胃健康,增强免疫,调节内分泌,镇静安眠。
健客价: ¥119美容养颜,肠胃健康,增强免疫,调节内分泌,镇静安眠。
健客价: ¥139淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生,维持肌肤健康,调理滋养,抑制表皮油脂过量分泌,促进睡眠,舒缓情绪,促进睡眠等作用。
健客价: ¥109改善睡眠质量,延缓衰老,提高免疫力,调整时差生物节奏。适用人群:睡眠质量差,免疫力差,及需要倒时差的人群。
健客价: ¥149