要做成功的父母,只有爱是不够的。还需要了解和分享孩子的想法、感受和内心需要,帮助他们处理负面的情绪,譬如愤怒、悲哀及恐惧。这样,我们才能在自己与孩子之间建立信任和爱的桥梁,使孩子成长为更成功、更快乐的人。
面对孩子的情绪问题,很多家长不知如何处理,就用一些错误做法,往往会造成对孩子的伤害,造成孩子情绪压抑、自卑、冷漠、内心冲突等,很多亲子关系方面的问题和孩子的心理困扰往往就来自于此。
现在,让我们解读一下孩子的情绪究竟传达了哪些讯息,怎样才是最科学有效处理孩子情绪的方法,以下提供的方法,在生活刚开始可能不习惯,但是坚持使用,不久你就会收到意想不到的良好效果,孩子的情绪不但不会困扰你,就连你自己会成为自己情绪的主人。
EQ型父母这样处理孩子的情绪:
EQ型的父母善于感觉孩子的情绪。看到孩子伤心流泪时,能设身处地地想象孩子的处境,并且能感受到孩子的悲伤和痛苦;看到孩子生气时,他们也能感受到孩子的愤怒与失望。
因为父母的接受与分享,孩子感到身边有可以信赖的支撑,也更能接受自己,所以更有信心去学习怎样处理自己面临的问题。
EQ型处理他人情绪:
1)接受:(对方有情绪)你看来有点情绪(愤怒、焦虑、紧张),什么时候我们可以谈谈吗?
2)分享:先谈情绪,后处理事情,你身体的感觉是……你内心的感觉是……
3)我遇到这种事情曾有过XX感觉,你有这种感觉吗?(内心体验,身体感觉)
4)肯定与设范:可被理解、接受的部分(需要、正面动机)给予肯定,发现无效的部分做出改变。(爸妈营微信号:bamaying)
5)策划未来:共同讨论解决问题方法,更有效地满足需要、达成正面动机。
EQ型父母的处理技巧分为4步:
1)接纳
具体做法:直截了当地说出你看到的在孩子身体(重点是脸上)流露出的情绪。
例如:“宝贝,我看到你似乎很伤心的样子,可以告诉我发生了什么事吗?”或者,“你看起来好像不太高兴,什么事让你生气呀?”作为处理情绪的第一步,“肯定”的意义是向孩子表达:“我注意到你有这个情绪,并且我接受有这个情绪的你。”
父母须明白——
跟所有人一样,孩子的情绪也都是有原因的。
对孩子来说,那些原因都很重要。尝试换到孩子的角度,你会更容易接受孩子的情绪。
特别提醒:无论孩子怎样回应你,你都应该让孩子知道,你尊重并完全接受他的感受。
2)分享
原则:先处理情绪,后处理事情。
具体做法:帮助孩子去捕捉内心的情绪。
孩子们对情绪的认识不多,也没有足够和适当的文字描述情绪,要他们正确表达内心的感受是比较困难的。你可以提供一些情绪词汇,帮助孩子把那种无形的恐慌和不舒适的感觉转换成一些可以被下定义、有界限的情绪类别,刻画出自己当时的内心感受。
例如:“那让你觉得担心,对吗?”或者,“你觉得被人错怪了,很愤怒,是吗?”
孩子越能精确地以言辞表达他们的感觉,就越能掌握处理情绪的能力。例如,当孩子生气时,他可能也感到失望、愤怒、混乱、妒忌等;当他感到难过时,可能也感到受伤害、被排斥、空虚、沮丧等。认识到这些情绪的存在,孩子便更容易了解和处理他们所面对的事情了。
如果孩子急于说出事情的内容、始末、谁对谁错,你可以用说话把孩子带回到情绪部分。例如:
“原来是这些使你这样不开心。来,先告诉我你心里的感觉怎样?”
“哦,怪不得你这样反应呢!现在你心里觉得怎样?”
孩子需要一些时间去表达他的感受。耐心些,当孩子正努力地说出情绪时,不要打断他,鼓励他继续说下去。
当孩子有足够的情绪表达后,你会发现孩子的面部表情、身体语言、说话速度、音调、音量和语气等都变得舒缓了。
待孩子的情绪稍微平静下来后,就可以继续引导他说出事情的细节了。
3)肯定与设范
肯定指的是肯定孩子的需要是可以理解的,肯定孩子行为的正面动机,设范是在肯定正面动机的同时告诉孩子他的什么行为自己是不接受的,或是引导他看到他的哪些行为是无效的。
比如孩子受挫后打人、骂人或摔玩具,在了解这些行为背后的情绪并帮他描述感觉,让孩子了解到自己的需要后,你应当使孩子明白,某些行为是不合适的,而且是不能被容忍的。或是大一些的孩子,可以引导他看到自己期望怎样,他的做法是否会得到他期望的结果。
例:“你对亮亮拿走你的游戏机很生气,妈妈明白你的感觉,你期望能够把自己的游戏机保护好,开心地玩,对吗?同时,不可以用打人的方式。你可以和他商量,来,妈妈教你怎么和他商量把游戏机要回来,好吗?”
对6岁以下的孩子,无须深入解释“不对”的理由,除非他主动发问。
重要的是让孩子明白,他的感受和期望(需要)不是问题,不良的言行才是问题的关键。所有的感受和需要都是可以被接受的,但并非所有的行为都可以被接受。
4)策划未来
人生的每次经验都会让我们学到一些东西,使我们更有效地创造一个成功快乐的未来。不明白这个道理的人,总是抱怨人生处处不如意,活在过去的阴影中。而明白这个道理的人,则不断进步、享受人生、心境开朗、自信十足。
当孩子很小的时候,便应该教导他懂得这个道理,而经过上述的接纳、分享、肯定与设范三个阶段,现在正是恰当的时候。
此时,孩子已经领悟到:现在我知道我感觉糟糕的原因了,而且我知道引起这些不舒服感觉的问题在哪里,我应该怎样去处理这些问题呢?
接下来,你就可以引导孩子找出更恰当的方法来处理负面的情绪
先问孩子他想得到些什么。比如:游戏机不被别人拿走,也有机会坐在汽车前座等。
与孩子一起讨论解决问题的方法。引导他自己想办法,帮助他做出最好的选择,鼓励他自己解决问题。
例如:“如果重新来过,除了打他,你能想到其他的方法吗?”
“下次发生同样的情况时,怎么做会更好?”
和孩子讨论:为了避免同样不如意的情况出现,可以采取哪些预防措施。
例如:“刚才亮亮走过来的时候,你对他说些什么,他就不会拿走你的游戏机?”
“为了避免你不在的时候别人拿走你的游戏机,你可以想出多少个办法?”
如果必要,你不妨以爽快和愉快的态度参与,与孩子一起解决问题。
1.有效舒缓因工作引致的情绪问题,烦躁和情绪波动。2.含有西番莲成分,缓解神经紧张。3.帮助人体将食物转化成能量。
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健客价: ¥45行气活血,散结消肿。用于气滞血瘀所致的乳癖,症见乳房内肿块,伴乳房疼痛,多为胀痛、窜痛或刺痛,胸胁胀满,随月经周期及情绪变化而增减,舌质暗红或瘀斑,脉弦或脉涩;乳腺囊性增生见上述症候者。
健客价: ¥46舒肝解郁,化瘀祛痰,软坚散结,通络止痛。用于肝郁气滞,痰凝血瘀所致的乳房肿块,胀痛,有触痛,或固定痛,胸肋胀痛,胸闷不适,抑郁易怒,诸症随情绪变化而加重,以及乳腺增生病见于上述证候者。
健客价: ¥281.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉 、幻想 、思维紊乱、敌视 、怀疑 )和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠 、少语)等。
健客价: ¥150用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如:幻觉、敌视)和明显的阴性症状(如:反应迟钝、情绪淡漠),也可减轻与精神分裂症有关的情感症状。
健客价: ¥67主要用于治疗各种类型的抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症以及药物依赖者戒断后的情绪障碍。
健客价: ¥66舒肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。
健客价: ¥56温补肾阳,用于轻中度抑郁症中医辨证属于肾阳虚证者,症见抑郁情绪,心绪低落,失眠多梦,疲倦乏力等。
健客价: ¥86淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生,维持肌肤健康,调理滋养,抑制表皮油脂过量分泌,促进睡眠,舒缓情绪,促进睡眠等作用。
健客价: ¥109调理肌肤,平衡油脂分泌,祛痘及痘印,提高身体防御能力,舒缓鼻炎咳嗽,舒缓情绪,提神醒脑。
健客价: ¥149理气消胀,和胃止痛。主治气滞型胃脘痛,症见胃脘胀痛,窜及两胁,得嗳气或矢气则舒,情绪郁怒则加重,胸闷食少,排便不畅及慢性胃炎见上述证候者。
健客价: ¥14理气消胀,和胃止痛。主治气滞型胃脘痛,症见胃脘胀痛,窜及两肋,得嗳气或矢气则舒,情绪郁怒则加重,胸闷食少,排便不畅及慢性胃炎见上述证候者。
健客价: ¥14本品适用于脑外伤后遗症、脑炎及脑膜炎后遗症等的头晕胀痛、失眠、记忆力减退、注意力不集中、情绪变化的改善;亦用于脑动脉硬化、老年痴呆性精神症状等。
健客价: ¥19.5用于急、慢性各型精神分裂症、躁狂症、抽动秽语综合症。控制兴奋躁动、敌对情绪和攻击行为的效果较好。因本品心血管系不良反应较少,也可用于脑器质性精神障碍和老年性精神障碍。
健客价: ¥29用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如:幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如:反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。
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健客价: ¥32舒郁安神,补肾益智。用于抑郁症(肾虚型),症见抑郁情绪、心绪低落、提心吊胆、入睡难眠、失眠多梦、焦虑多疑、疲倦乏力、性欲减退、耳鸣健忘等。
健客价: ¥196用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如:幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如:反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。
健客价: ¥50用于急、慢性各型精神分裂症、躁狂症、抽动秽语综合症。控制兴奋躁动、敌对情绪和攻击行为的效果较好。因本品心血管系不良反应较少,也可用于脑器质性精神障碍和老年性精神障碍。
健客价: ¥25