长寿的心得

　　一、为什么长寿村都是呈区域分布的。

　　世界上长寿村往往有一定的区域性表现，但是任何的流行病自然科学家，如何深入调查报告，都很难在单一的某一个项目，比如空气、水土、饮食等等找到关键点。

　　就算很多外来人，长期住在哪个区域，模仿当地人的习俗，也鲜有到有长寿的相关报道。

　　很多人提出了长寿基因这一学说，但是先进的基因检测也没办法提供有效的证据。

　　其实我们仔细去观察，这些长寿村的老人的生活习惯基本是类似的。而秘密就隐藏在这些不起眼的生活习性里面。

　　江苏的2053名百岁老人的调查报告显示：大部分的老人都没有隔日仇，只有5.3%的人会想不开。乐观的心态是长寿的一大秘诀。

　　二、吃到底有多讲究？

　　现代的养生节目有了太多的吃法，而且很多都是自相矛盾的。

　　比如我就学习过2016年的中国膳食报告提示人要多吃五谷杂粮。

　　而著名的《谷物大脑》里对谷类乳糜的摄入就批评的一塌糊涂。

　　比如大家对食用油植物油好还是动物油好的争论更是五花八门。

　　我们看看长寿村的老人都吃什么？

　　1、90%以上的老人喜欢吃豆制品。

　　2、喜欢喝粥，而且是熬的比较浓稠的粥，用他们的话说粥要熬出粥油来才好吃。

　　3、只吃自己的种的当季节的蔬菜，一天吃两三种。

　　4、喜欢吃鱼，也不排斥吃肉，有肉是最好的，而且对肥肉不反感。

　　5、喜欢吃自己凉拌蔬菜。

　　6、喜欢大蒜和生姜。

　　7、喜欢喝水，不怎么喝茶。

　　8、对水果没有特别的追求。

　　9、不吃隔夜菜。

　　看到这里，你可能会说，这个又是一篇健康饮食的科普文了吧。

　　其实我们以上你完全当做一个参考，因为下面才是重点。

　　老人们回答的是：

　　1、我想吃什么就吃什么？豆制品，我们自己做的比较多，自然就吃多一点了。

　　2、我们年纪大了，没什么钱，能买到好吃的就吃了。

　　3、牙齿不好只能喝粥了。

　　4、我们这里都自己种菜，种多了也卖不掉，农村家都自己种。

　　5、有肉吃当然吃肉了，而且很多老人觉得半瘦半皮最好吃。有鱼就更好吃了，以前都是过年才有的吃。

　　6、大蒜和生姜主要为了调味。

　　7、水果哪里买的起啊，都是过年的时候别人送的，送的很多水果，咬得动的都吃了，咬不动的也只能给别人。

　　8、哪有什么隔夜菜，我们吃不完要不喂猪，要不就喂鸡了。

　　看到这里，你有没有发现，其实顺应自己的生活方式，才是他们最追求的。

　　唯一值得肯定的是，长寿者没有胖子。

　　三、关于运动和静止的争执

　　记得还是孩子的时候，听过牛群冯巩讲过一段关于生命在于运动还是静止的争辩，当时令我印象非常深刻。

　　没想到随着时间的推移科学的进步，这个争辩是越演越烈。

　　冲突的主要战场集中在于马拉松赛场上。

　　对比我们的长寿村的老人们，仔细发现，他们其实生活节奏比较慢的，一般一天没事做的时候就坐在椅子上晒太阳，发呆，到点的时候就烧饭，吃完继续发呆，悠然的过了一天。一天最大的体力活就是下田劳作。

　　我想长寿的秘诀，并不在于运动还是静止，而是顺应自己的生活节奏，并每天享受着生活的本质。

　　这些年，陆陆续续也看了很多的病人，最大的感触就是不同的性格的人最终都会得不同的疾病。急躁的人容易得焦虑、心血管疾病，沉闷悲观的人容易得抑郁症、内分泌疾病……