刻意练习生活

　　刻意练习

　　⊙找到好导师

　　⊙专注和投入

　　⊙没有导师怎么办

　　⊙跨越停滞阶段

　　⊙保持动机

　　找到好导师

　　未来所有一切的竞争都会回归来时间这个维度。

　　所有，一味的沉静在自己的小世界里学习是不够的，选择一个有些专业的导师的指导，可以节约非常多的时间。

　　以前，我们只能在学校老师这里获取资讯，随着互联网时代的到来，我们可以花很小的费用得到优秀的指导。

　　过去的几年，我订阅了《TED》，《罗辑思维》，《晓松奇谈》，《财经郎眼》等脱口秀节目，也在喜马拉雅里追了《蒋勋细说红楼梦》、《大咖读书会》等。发现知识体系还是比较零散，目前主要在《得到》APP里，根据自己的专业技能学习相关知识。

　　如何删选导师/

　　1、导师能引导你达到或者他学生曾经达到的高度。

　　2、多去打听跟你年龄相仿和相同经历人的意见。

　　3、多关注导师对学生取得进步和克服困难的评价。

　　4、导师最重要的是帮你建立心理表征。

　　5、当你发生改变时，可能需要更换导师。

　　专注和投入非常重要

　　我以前非常喜欢打游戏，比如kof97格斗游戏，但是水平一直停滞。这个游戏的失败曾经让我非常怀疑自己的智商，觉得投入了近15年的精力，竟然还无法进步。因为我一直把他当做游戏在对待，没有做刻意练习。

　　专注的第一句话：只为了好玩，你可能不会进步。

　　回到听书上来，以前听书，我只是为了在朋友面前摆弄，很少回顾，很少做笔记。这几年开始，我开始强迫自己记录有用的信息，碰到感兴趣的知识会有目的的购买书籍进行补充学习。做到这里还是不够的，还需要把知识转化成技能。讲课、参加演讲俱乐部、写公众微信号以及把学到的知识灵活的利用在心理治疗上。

　　目前大部分的来访者到我这里来，我都能举出有趣的案例进行指导。可以跟小孩子聊我的世界、动漫，可以跟青年人聊创业故事或者八卦故事，可以跟中年人聊人性话题，可以跟老年人聊养身知识。

　　三F原则

　　1、专注（focus）：以兴趣为导向专注的投入。

　　2、反馈（feedback）：及时的反馈，不断的完善。

　　3、纠正（fixit）：成功不是偶尔，必须不断的纠正。

　　没有导师怎么办

　　每个人的模式不可以复制。三人行，不一定找的到导师。这个时候，我们可以学习富兰克林，这个头像印在美元身上真正的美国精神体现者。

　　他的写作才华是严格要求自己达到《观察者》的经典文章，刻意练习的结果，经过长时间的努力，才有了《穷查理智慧书》经典书籍。后人更是不断的更新著作。

　　还有一个有趣的例子：一个小丑，为了锻炼自己的吸引眼球的能力，就上街跟不同的人交流，以秒表的时间来锻炼自己的表演才华。

　　回到听书上来，很多人想开始阅读的时候会比较困惑，不知道如何选购书籍。我个人的意见是，只有听到两个优秀讲者以上推荐书籍，才会购买。

　　当然你也可以去京东、亚马逊、当当、豆瓣的排行榜上找寻答案。

　　记住前面提过的时间维度，过多的购买书籍，不适合自己的书籍，最终会让自己陷入焦虑迷茫的状态。时常要问自己，希望自己成为什么样的人。

　　跨越停滞阶段

　　任何的刻意练习都会出现疲劳期。

　　首先要恭喜你，进入疲劳期是一个非常重要的关卡，也是你做反馈的最好时期，痛苦才能促进我们进步。可以用一下办法：

　　1、以新的方式挑战自己。比如我在听书的时候，有一段时间，进入明显的瓶颈期，感觉很烦躁。

　　恰好我要做一堂抑郁症讲课。就开始刻意的收集了人类历史上最有名的抑郁症案例。我就停下来去找这些资料，

　　找到了人工智能之父阿兰图灵（明白了改变世界维度的第四个苹果的故事，另外三个是亚当、牛顿、乔布斯）。

　　找到美女周旋（了解了抑郁症四大美女的故事，娱乐圈的残酷演化史）

　　找到了民国王国维（了解了抑郁症文人重灾区，也开始对《人间词话》美学欣赏的提升，从而对顾城、海子、三毛等人的作品有了更深刻的理解）

　　记住痛苦是创造的源泉，就像我现在在痛苦的码字一样。

　　2、攻克自己的弱点

　　其实每个都了解自己的弱点，在刻意练习的过程中，面对缺点的时候，切忌不要妄自菲薄，也不要目标定的太高。想办法逼自己一下，不要逼太狠，可以找到停止点在哪里。

　　我以前听书的就是为了听书而听书，没有进行思维导图的发散式学习。

　　保持动机

　　对比前面，这个可能是最难的。

　　总体上也可以分化为两个思路去对待。

　　1、强化继续前行动机。

　　一段时间的练习，肯定会有一点点成功，可以找你最亲密的获取赞许和肯定，也可以给自己一定小奖励。

　　去年，我的职业规划师告诉我，要好好享受装逼的爱好的时候。我开始越来越悦纳自己的特质。

　　当我听到来访者对我说原来心理医生这么博学，当我看到我身边越来越多的小伙伴开始受到影响，开始死磕自己的时候，是多么大的满足啊。

　　最伟大的费德勒，获得十六个大满贯成为历史上最多大满贯得主的时候迷茫过，找不到继续前行的动机。

　　有一天，他发现女儿在电视上看别人打网球的时候，萌发了一定要亲眼让女儿看到自己夺得大满贯动机。开始重新复出，直到前几天又获得了第十八个大满贯。

　　2、弱化停下来的理由。

　　撒个鸡汤：马云说过，今天很黑暗，后天很光明，大部分人死在明天晚上，你呢？

　　我有一个爱我的妈妈，在我那个贫穷的小时候，曾经让我参加了书法、画画、电子琴等很多兴趣班。但是没有一项成为我的技能，回想起来最大的原因都是死在了明天的晚上。

　　记住一句话：你可以半途而废，但是一点要选择度过瓶颈期迷茫期。其实昨天晚上我的文章收到不少批评，大家觉得没有以前有趣了，甚至我一个晚上都在做梦该写什么样有趣的文章。但是我没有放弃，会继续日更的。