关于失眠

　　失眠的定义

　　一、什么是失眠症：

　　失眠症：是不管从睡眠质量上和睡眠时间上都不能满足人体的正常工作和需求。主要包括：入睡困难、眠浅易醒、早醒。

　　人为什么要睡觉

　　二、人为什么要睡觉：

　　大脑是一个比较封闭的系统，没有淋巴系统，人大脑的一天活动会产生很多垃圾，这个垃圾需要人体在睡眠的情况下，才能调节出去。所以人类有1/3的时间需要睡眠。

　　失眠的主要原因（一）

　　三、失眠的主要原因有什么？

　　1、入睡障碍性失眠原因

　　a、精神刺激：比如吵架、比如第二天要参加重要场合、比如看恐怖电影等

　　b、焦虑障碍：焦虑会让人处于一种紧觉状态，也是最常见的入睡困难。

　　c、抑郁障碍：抑郁症病人早期往往伴有入睡困难。

　　d、不良习惯：微商、夜班、夜店、夜宵、泡吧、夜起嗨，很多人在年轻的时候都养成了12点以后（甚至更晚）生物钟紊乱。

　　e、精神活性物质刺激：常年依赖酒精、安眠药、咖啡、激素类等，会剥夺人的睡眠波，离开他们你就很难入睡了。

　　f、其他：比如手机控，睡前音乐控。

　　失眠的主要原因（二）

　　2、保持睡眠障碍性失眠（夜里经常醒过来）

　　a、天生如此：有些人天生比较敏感，警觉性高。

　　b、神经衰弱：很多艺术家、会计师、设计师都有这种习惯。

　　c、躯体疾病：比如肥胖、躯体疼痛、呼吸暂停综合征、打呼噜、肺部疾病、心脏疾病以及很多疾病都会让人从梦中醒来。碰到这种情况，有的时候失眠是一种身体给我们的一个信号，提示你可能有疾病了，建议做一些健康体检。

　　d、抑郁症、焦虑症都会伴有易醒。

　　e、正常现象醒来：夜游、夜惊、磨牙、夜话、“鬼压床”、白天有事晚上噩梦惊醒。这种情况，不要慌张，基本是正常。

　　f、环境改变：空调太冷、隔壁麻将声、房间温度湿度不适应等。

　　失眠的主要原因（三）

　　3、终末性失眠，指清晨早醒。

　　a、抑郁症是最典型的早醒，而且，早醒之后，往往没有任何睡意。

　　b、老年性睡眠需求减退，很多老人都会出现。属于正常现象，一般不影响，很多老年人都是恐慌后再出现焦虑，再出现入睡困难。

　　c、靠酒精依赖入睡的人，常常前半夜呼呼的，后半夜盯着天花板。

　　失眠的几个分类（一）

　　1.偶尔失眠：几天因为工作压力等失眠的，睡眠不深，入睡困难的，是人体的自我保护机制，产生的一种生理性焦虑，不需要特别处理。最主要的不要恐慌。因为很多失眠病人的最初心理机制都是从恐慌开始的。

　　2.阶段性失眠：近1个月左右，断断续续睡眠一直睡眠不佳。白天工作都有些劳累，伴有头晕、乏力、注意力不集中等症状的。可以做做理疗（推拿、洗脚、薰衣草、喝牛奶等）也可以用一些中成药，推荐比较经典老牌子的，安神补脑液（吉林敖东），乌灵胶囊之类的。也可以用中医治疗。

　　3.经常性失眠：睡眠不好达到几个月以上，入睡困难、早醒、睡眠不深中有一种特别突出。1个礼拜有3-4天以上睡眠不好。伴有工作能力减退、头晕头痛、甚至出现记忆力下降，脾气变得急躁。可能出现了焦虑、抑郁的可能，建议到心理卫生科做进一步鉴别。

　　失眠的几个分类（二）

　　4.严重失眠：时间半年以上，中药治疗不理想，理疗能缓解，但是不能解决本质问题，基本每天睡觉都睡不好，伴有明显的记忆力下降，有消极轻生的念头，或者性格改变明显，严重影响生活工作。建议在心理专科医生指导下治疗。

　　5.顽固性失眠。有些人是先天性失眠的，任何药物都起不到特别的效果，这一类人往往有严重的安定类依赖，有些人错误的用酒精治疗。

　　首先要学会接纳自己的情况，不要产生太多悲观情绪。其次，不要单单使用安眠药，因为单单使用安眠药会越吃越多。建议可以合并使用抗抑郁药或者抗精神病药物。