健康生活的建议之运动

　　运动：

　　1、运动本身不能提升人体能量，但能促进血液循环、疏通经络，因此最好选择“慢热运动”方式的有氧运动。

　　有氧运动，指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是促进健康的最佳方式。有氧运动特点：强度低、有节奏、不中断和持续时间长。

　　有氧运动是一种恒常运动，如：经络拍打、太极拳、五禽戏、印度瑜伽、步行、慢跑、爬山、爬楼梯、打乒乓球、跳交谊舞、骑自行车、长距离游泳、快慢交替走路、扭秧歌等，避免剧烈的、高强度的无氧健身运动。

　　2、选择自己喜欢的运动项目，最好形成自己的运动群体，一起锻炼身体，相互支持。

　　3、运动的关键：形成习惯，能持之以恒坚持下去。

　　4、对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。

　　5、脑力劳动者每天至少要运动一个小时。每个星期至少要保证3次有氧运动，运动要适当出汗。

　　6、运动地点适宜选择在空气好的地方，比如：有山有水，有花草树木的场所。