面对孩子如何控制自己的臭脾气

　　1、给孩子一个合理的评估

　　孩子的很多表现都是有两方面决定的，天性和教养。即生物学上的遗传和后天的习得。面对着一个不那么优秀的孩子，家长首先要考虑这是否跟遗传有关系，简单地说就是自己当年学习情况怎么样。我们看到太多的家长，自己当年学习不好，却对孩子的要求很高。当对孩子有了一个全面的评估之后，再看一下后天的培养还有哪些不到位，家长们就可以有的放矢了。

　　2、接纳一个不完美的小孩

　　德国哲学家莱布尼茨说“凡物莫不相异”，“天地间没有两个彼此完全相同的东西”。用在孩子身上，我们也可以说：“没有两个性格特征完全相同的孩子”。家长们总是希望自己的孩子是最优秀的。可是只要有比较，就会有差距。智商的稳定性告诉我们，在学习方面，要想把一个不优秀的孩子变得优秀，是相当难的。聪明的家长往往很快能接纳一个不完美的小孩，迅速制定一套适合孩子发展的方案，并按照孩子的需求来引领他们。而那些不惜一切代价来改变孩子的家长，他们采取的措施往往简单粗暴：埋怨，呵斥，嘲笑，讥讽，暴怒甚至是打击。到最后，家长们精疲力竭，孩子不但没有按照自己设想的走下去，反而偏离了正确的行道越来越远。孩子与家长的关系遭到了破坏，家长说什么孩子都不听了。

　　3、控制负面情绪有绝招

　　给自己的情绪命名

　　负面情绪有很多，焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦都是我们经常要面对的，当这些情绪来临的时候，先给自己的情绪命个名。

　　举个例子：你正在辅导孩子一道数学题，你已经教了他三遍，而且已经给出了最大的提示，孩子还是不会，而且你发现他根本没有在认真思考，你压抑着情绪又讲了一遍，孩子还是不会，这时你火冒三丈，一场带有火药味的训斥即将爆发。

　　这个时候，你的脑海之中产生了一个声音“我很生气”，你在心里默念了几遍“我很生气，我很生气”，之后你会发现，当你给自己的情绪命名后，你的火气竟然降下了一半。

　　同样，当你面临其他负面情绪的时候，仔细去体会这种情绪，并给它命名，这种情绪也会降低很多。这是一种心理治疗技术叫“具体化”。

　　你命名的这个声音就是你的一种觉察能力。这种能力能够让你在情绪来临的时候，迅速觉察它并做出适当的反应。只要你能够有意识地去训练，这种能力很快就会提升。“不识庐山真面目，只缘身在此山中”，觉察帮助你跳出来情绪的怪圈，从而脱离情绪的控制。

　　转换情境

　　觉察到了自己的负面情绪，下一步就是快速转换情境，离开容易引发你情绪的地方或者是改变正在进行的事情。

　　还是上面的例子，在你火冒三丈的时候，你的觉察能力发挥了作用，你给自己的情绪命了名，你的情绪也缓和很多了。这个时候，不要幻想着继续给孩子讲解，并期待孩子能明白。你应该放下正在做的事情，离开这个情境，或者是到别的地方转一圈，或者是转换话题。离开了容易触发你情绪的情境，你的注意力开始被别的东西所吸引。你已经成功地控制了情绪。

　　写下来

　　转换了情境，并不意味着这件事情就此结束。如果你想形成更强的控制情绪的能力，你还需要做最后一步：写下来。

　　写什么呢？写下来你处理情绪这件事情的前前后后，尤其突出事件和情绪。因为一旦你把这两部分写下来，事件和情绪就已经分离开来了，情绪成了独立的一部分，只剩下事件。这也是一种技术，叫“促进事件与情绪隔离技术”。

　　没有了情绪的事件让我们更理性地去思考。我们的觉察能力越强，我们的情绪控制能力也就越强，这是一个相辅相成的过程。

　　控制情绪是一种能力。在教育孩子的过程中，我们会遇到各种各样的问题，能否控制住情绪是我们面临的一个很大的挑战。相信经过不断的练习，家长们控制情绪的能力会不断提升。如果您有更加苦恼的问题，寻求专业人士的帮助也是一个很好的选择。