夏季高温，谨防情绪也中暑

　　随着气温的升高，使患抑郁症、焦虑症、烦躁症等心理疾患的人逐渐增加。据南方燕岭医院专家介绍，引起心理中暑的原因是多方面的，但主要是由于人体受高温和外界强烈的光线侵袭所致。再加上天气炎热，使许多人出现食欲减退现象，而饮食的减少和出汗的增多会导致人体内电解质紊乱，从而影响人的大脑神经活动，让人感到烦躁不安。此外，夏天昼长夜短，闷热难耐，又有蚊虫骚扰，影响了夜间睡眠质量，引起精神疲倦，从而诱发心理中暑，出现情绪低落、动力缺乏、持续疲乏等症状，直至抑郁症。

　　由于抑郁症的危害性大，自杀率亦较高，因此应当引起人们的高度注意。但是许多研究均表明，抑郁症的患者、家属，甚至内科临床医生，对该病的了解程度均有待提高。WHO多中心合作研究显示，15个不同国家或地区内科医生对抑郁症的识别率平均为55.6%。

　　据有关调查，目前全国地市级以上非专科医院对抑郁症的识别率还不到２０％。而在现有的抑郁症患者中，只有不到１０％的人接受了相关的药物治疗。中国上海的识别率只有21%，远远低于国外水平。

　　大多数抑郁症状的出现并未引起病人、家属和医生的重视；并且大多数因躯体疾病伴发的抑郁症障碍常常被人们所忽视；而被确诊后，能得到规范治疗的抑郁症患者仅占其中的10%左右。抑郁症患者往往首先去综合性医院进行诊治，由于医生的专业不同，对疾病的认识程度不同，被非精神科医生漏诊的抑郁症患者高达60%。

　　所以，为避免心理中暑导致的抑郁症发作，专家提醒您应注意以下几个方面：

　　首先，要充分认识到自然气候的复杂性，对于由此产生的某些负面影响应有足够的心理准备，尤其是当自己感到特别烦躁时，应及时找心理医生诊疗。同时，心态要保持正常，做到乐观豁达。

　　其次，注意饮食宜清淡，少吃油腻食物，多饮水，以调节体温，改善血液循环；多吃清火的食物，如新鲜蔬菜、水果；也可饮绿茶、菊花茶、金银花茶，适量喝啤酒、咖啡等；同时，要少吃辛辣的食物，少饮烈酒，不抽烟。要减少外出，增加休息时间；居室要注意通风，特别是早晚室外气温相对较低时，宜打开门窗通风换气，以减少室内空气污染。

　　最后，要保证充足睡眠。睡眠不足心情会变得急躁。故夏季应给自己安排一个严格的起睡时间。一般来说，夏季最佳就寝时间为22：00～23：00，最佳起床时间为5：30～6：30。中午亦要小睡，一般以30分钟至1小时为宜。